31/03/2016 4 Dicas para preservar os joelhos durante o esporte
O joelho é a primeira articulação a pagar os custos da má postura, especialmente nos esportes. Altamente vulneráveis e muito procurados, são essenciais para a nossa mobilidade. É por isso que é essencial protegê-los durante o esporte e, em geral, em nossas vidas diárias.
Escolhendo o esporte certo
Você deve estar ciente: o executando n não é a melhor atividade para os joelhos, assim como o ski e o snowboard . Pelo contrário, ciclismo e natação são particularmente recomendados
Em caso de dor no joelho, um acompanhamento do médico ou fisioterapeuta é essencial. Caso contrário, qualquer esporte pode ser praticado desde que o corpo esteja pronto e treinado. Não há necessidade de correr se os músculos não estiverem em boa forma, então comece com algum treinamento com pesos e evite ferimentos desnecessários.
Use o equipamento apropriado
Depois de ter escolhido o tipo de esporte para praticar, tudo o que você precisa fazer é investir em bons equipamentos. Nada extravagante, apenas o mínimo necessário para evitar a dor. Se você quer correr, boxear ou dançar, compre sapatos adequados. Um bom amortecimento garante joelhos saudáveis. Não hesite em procurar aconselhamento de fornecedores em lojas especializadas.
Corrija a sua postura
Os movimentos que praticamos todos os dias, mesmo quando nos sentamos no sofá, podem enfraquecer as nossas articulações. Nos esportes, respeite sempre o alinhamento vertical dos joelhos e tornozelos e evite ter as pernas para dentro ou para o mesmo lado. Em geral, tente limitar todas as posições que recaem sobre ligamentos do joelho
Monitorar dieta
Para evitar risco de sobrepeso, pressão nas articulações do joelho e desgaste prematuro, lembre-se de seguir uma dieta balanceada . Seu corpo funcionará melhor e seus joelhos estarão protegidos.
