10 Alimentos a evitar antes de dormir

Passamos um terço das nossas vidas a dormir, desde que estas muitas horas nos proporcionem um verdadeiro descanso repousante. O que colocamos em nosso prato à noite pode ter uma influência negativa em nosso sono.

Aqui está o que evitar de comer e beber no jantar, se você não quiser colocar horas para dormir ou acorde no meio da noite

Especiarias : cominho, gengibre, páprica, pimenta, pimenta, curry ... perfume os pratos, mas deve consumir melhor a tarde do que a noite. Eles são difíceis de digerir pelo sistema digestivo e podem levar a ataques de calor, azia durante a noite
Carne vermelha : suas proteínas são longas para digerir. O bife ou entrecosto provado à noite pode interromper o sono ou até mesmo causar o despertar durante a noite devido ao peso digestivo
Legumes : lentilhas, ervilhas partidas ... fermentam nos intestinos e levam tempo para ser digerido. Melhor comê-los no almoço
Berinjela : é o vegetal com o maior teor de ... nicotina! A nicotina é excitante, é melhor evitá-la à noite.
Chocolate, especialmente se você escolher preto, contém cerca de 20 g de cafeína por 4 quadrados. Chocolate ao leite contém menos. Em qualquer caso, se você não quer ser excitado antes de dormir, não se apaixone por um quadrado ou mais de chocolate. Vamos saboreá-lo para provar
Alimentos gordurosos : creme fresco, manteiga, hambúrguer, batatas fritas, linguiça ... requerem muita energia e tempo para o corpo ser digerido. Eles podem, portanto, perturbar o sono, causar suores noturnos e tornar o sono agitado.
Glutamato de sódio : este intensificador de sabor é amplamente utilizado na culinária asiática, mas também é encontrado em pratos cozidos. industrial, concentrados, molhos, salgadinhos, aperitivos ... Ele tende a ser excitante
Café: uma xícara de café filtrado contém cerca de 140 mg de cafeína, uma excitação que pode ser encontrada também em refrigerantes e que adiarão adormecer, causar despertares à noite. À noite, esquecemos o café ou a cola. Um escolhe um deca
O chá: também contém cafeína. Seu conteúdo é variável de acordo com os chás: de 190 mg para Matcha a 18 mg para Kukicha, passando por 70 mg para Pólvora (que é usado para fazer chá de hortelã), 50 mg para um saquinho de chá preto. Apenas chá vermelho ou rooibos (que não é chá) não contém nenhum.
Álcool deve ser evitado no jantar porque pode causar inflamação do sistema digestivo, suando durante a noite.