10 Dicas nutricionais para dentes bonitos
Eu bebo um copo de água depois de comer
Isso enxagua a boca. Assim, parte dos açúcares que são responsáveis pela formação da cárie são removidos (é sintetizando-os que as bactérias presentes na boca fazem os ácidos atacarem o esmalte dos dentes) e, por outro lado, , os taninos de chá ou café no final da refeição, que a longo prazo promovem o aparecimento de manchas Veja também: Prevenção de cáries, preste atenção à sua dieta!
Eu deslizo chicletes sem açúcar na minha sacola
Quando a escovação não é possível após uma ingestão de alimentos sólidos ou líquidos, a goma de mascar por pelo menos 20 minutos reduz o risco de cárie dentária, aumentando a ação da saliva.
este último exerce, de facto, uma ação protetora dupla sobre os dentes uma vez que contém tanto o bicarbonato neutraliza ataques com ácido e minerais que re-mineralizar o esmalte. a mais em bicarbonato, um grande remédio antiácido
eu escolhi queijo em vez de sobremesa
por isso não só evita açúcares de frutas, bolos, sorvete ... responsável pela formação de cáries. mas, além disso, nós consumimos caseína que tem um efeito anticárie
queijo atenção não significa iogurte.! ácido láctico contido no último tende a atacar o esmalte do dente
I comer apenas nas refeições
Mordidela, mesmo pequenas quantidades s alimentos, não deixar tempo para saliva para exercer o seu papel de tampão e endurecedor água
Especialmente se estes alimentos são doces, até mesmo frutas .. melhor consumir refeições dentro do
I matar minha sede com água
ácidos e / ou, refrigerantes doces (mesmo a luz), bebidas energéticas, águas aromatizadas, sucos de frutas ... não só promover a formação de cáries e desmineralização do esmalte, mas também causa erosão dentária que induz a hipersensibilidade ao frio e ao calor
Prefiro pão bem cozido
Quanto mais macia a comida, mais adere aos dentes e promove a proliferação de bactérias que causam
Mastigar bem também é importante para produzir saliva protetora suficiente. Como resultado, nós também preferimos bife com carne moída, maçãs com molho de maçã ...
Eu prefiro alimentos naturais
A maioria dos alimentos processados contém açúcares escondidos, mesmo salgados. Então, evitamos pratos preparados, batatas fritas, cereais matinais, sobremesas lácteas, bolos e biscoitos ...
Adicione aos doces, eu opto por aqueles "sem açúcar"
os açúcares 'falsos' em doces, a família de polióis, têm a particularidade de não ser cariogênico.
I plume chás
os taninos do chá gerar um depósito sobre os dentes, responsáveis os longos pontos acastanhados. Para evitá-los, evitamos beber o dia todo e preferimos os chás de ervas. E, claro, nós não os adoçamos
Eu uso sal de cozinha fluorado
Este mineral fortalece ativamente os dentes e os protege da cárie, integrando-se ao esmalte em formação. Também é encontrado em peixes, pulsos e algumas águas minerais (Vichy).
Cuidado com armadilhas para drogas!
Alguns, como xaropes contra tosse (especialmente para crianças), pastilhas para a garganta e grânulos da homeopatia, podem promover cáries porque contêm sugar!
Melhor escolher suas versões sem açúcar ou tomá-las antes de escovar os dentes.
