10 Dicas para comer bem em caso de hemorróidas
A crise hemorroidária é uma dor comum e desconfortável. Modificar a dieta pode ajudar a reduzir os sintomas
1 Eu sempre coloco frutas e legumes no cardápio
Todos fornecem boas quantidades de fibras e água que, combinadas, aumentam o trânsito intestinal e também contêm uma infinidade de substâncias veinotônicas. Pequeno-almoço, almoço, jantar e porque não lanche: nós consumimos em cada refeição, variando o método de preparação (crus, cozidos, compota, purê de batatas, ralado ...) e manter a pele sempre que possível <.
2 Troco macarrão branco e arroz por grãos integrais
Graças ao seu alto teor de fibras, o trigo, a quinoa, o trigo mourisco, o arroz integral ... estimulam os intestinos. Se a dor intestinal ou distensão abdominal, optar por versões semi-completos e gradualmente introduzidas no seu prato.
3 prefiro suco de maçã para o suco de laranja
É um bom aliado natural para combater a constipação
4 Eu consumo 5 a 6 frutas secas por dia
Damascos secos, ameixas secas ... fornecem fibras e carboidratos com efeitos laxativos. Perfeito para o café da manhã e / ou lanche
5 Eu bebo pelo menos um copo grande de água com cada refeição
Ao hidratar a tigela de comida, as bebidas tomadas na mesa ajudam a regular o trânsito intestinal. Optamos por uma rica em magnésio água (Donat Mg Hépar ...) que tem um laxante suave.
6 I programa de carne quatro vezes por semana
incluindo carne duas vezes vermelho (bife, bife de alcatra, babador ...). É uma das nossas melhores fontes de ferro facilmente assimilável, essencial para a produção de glóbulos vermelhos cuja perda pode ser favorecida por sangramento oculto. Adicionado salsa fresca picada com um alto teor de vitamina C aumenta a absorção de ferro.
7 I reabilita miudezas
e especialmente o morcela, a ingestão de ferro Champion. Adote este reflexo, pelo menos uma vez por mês pode evitar o risco de anemia.
8 I alternativas vegetais secos e amido
lentilhas, ervilhas, feijão são ricos em fibras e moderadamente anticonstipation assimilável ferro, anti-anemia. Consumir é fazer duplo golpe. É consumido pelo menos duas vezes por semana, dependendo da sua tolerância digestiva, por imersão durante a noite antes de cozinhar.
9 Eu prefiro ervas para especiarias
Irritante, especiarias devem ser evitadas, bem como mostarda, pimenta ... Eles causam ou amplificar a sensação de queimação no reto.
10 I beber um café por dia
através de suas propriedades estimulantes, promove um aumento da pressão nas veias. O mesmo para refrigerantes contendo cafeína (cola), chá e álcool.