2 Semanas de menus de desintoxicação

Graças a este programa, você será capaz de eliminar toxinas e quilos indesejados em apenas 14 dias. Vá!

O menu primeira semana de desintoxicação

Estes primeiros sete dias carne ou peixe é no almoço e pequena porção (100 g), e jantar é 100% vegan

para liberar toxinas e aliviar a digestão, colocar frutas e legumes cozidos. ½ prato de legumes cozidos no vapor para o almoço, a sopa para o jantar e compotas ou frutas cozidas

Em termos de gordura, a gordura insaturada é escolhida: 1 colher de sopa. óleo de café por refeição, optando por aqueles de colza ou de nozes para dar sabor, o azeite para cozinhar.

Ele mantém um laticínio ao meio-dia e substituída por plantas para outras refeições lácteos.

limitamos o pão, rico em sal, e uma vez por dia, consumir pulsos ou farinha de aveia para sua fibra solúvel

leia também :. Detox: 5 regras a seguir

dia 1

  • pequeno-almoço rooibos, ervas ou descafeinado + aveia passas + 1 kiwi
  • o almoço filé de haddock em folha, limão e sementes de cominho + couve-flor de açafrão + 100 g de queijo branco natural 0% de gordura + ½ manga
  • Jantar 1 bacia de aipo, polpa e lentilhas (30 g, peso bruto) + noz-moscada compota de maçã-anis estrelado passas

Dia 2

  • café da manhã rooibos, ervas ou descafeinado + 1 fatia de multigrain espalhar com suco de frutas cozidas sem pão re adicionado + 2 clementinas
  • Lunch marinado lombo em limão, espinafre e alcachofra + 1 + iogurte ¼ de abacaxi fresco
  • Jantar tigela de sopa 1 multi-vegetal e feijão vermelho (30 g, peso bruto) + 1 planície soja iogurte + 1 cozido canela maçã

Dia 3

  • pequeno-almoço rooibos, infusão ou descafeinado + 30 g de muesli com 100 ml de suco aveia + 1 laranja
  • Almoço: vapor escamudo filete salsifis + + cúrcuma completa arroz arroz (30 g, peso bruto) + compota de pêra com extrato de baunilha
  • Jantar grão de bico e ensopado de legumes + 1 fatia de pão de centeio papillote + 1 fruta cozida com folhas de hortelã

Dia 4

  • café da manhã rooibos, ervas ou descafeinado + 2-3 fatias trigo mourisco torrado margarina propagação com ómega-3 + 1 pêra
  • Almoço: guiné coxa galinha, couves de Bruxelas + trigo (30 g, peso bruto) + 7/6 lechia
  • Jantar sopa de nabos e batatas doces com gengibre e soja limão iogurte + 1 + estufado apple-ameixa

Dia 5

  • Pequeno-almoço rooibos, ervas ou descafeinado + 30 g de farinha de aveia cozidos em 250 ml de suco de aveia com canela de banana + 1
  • Lunch filé de pargo + brócolis + 2 natureza 0% cáqui gordura pequenos-suíça + 1
  • Jantar escarola refogada cogumelo e rajadas de castanhas + 1 soja iogurte com extrato de limão + pear-apple-limão-canela stewed

Dia 6

  • café da manhã rooibos, ervas ou descafeinado + 1 fatia de propagação inteiro com pão o puré de amêndoa + milk-shake (100 ml de leite + ½ + 1 banana figo seco)
  • Almoço costeleta de frango frito com tomilho alhos franceses + / + 1 cebola queijo alecrim 0 natureza % BF + ½ manga
  • Jantar repolho refogado, molho de salsa de limão + quinoa vermelho (30 g, peso bruto) + alecrim pêra

Dia 7

  • pequeno-almoço: rooibos, ervas ou descafeinado + 1 fatia de pão com soletrado propagação margarina com Omega-3 com damascos secos + 3
  • Almoço: açafrão caçarola molde e coentros + frito cep + 1 quark 0% de Mg + 2 mandarinas
  • Jantar sopa de cenoura e lentes (30 g, peso bruto) caril + 1 planície iogurte de soja + cozida maçã-banana limão

a segunda semana menu desintoxicação

Esta segunda semana é conservas de carne ou peixe, somente no almoço e na pequena porção (100 a 120 g), e expande produtos lácteos jantar e ovos.

fat lado, gorduras insaturadas continuar a focar, e nós permitir que o advogado e oleaginosas.

reintroduz o sal com moderação, e enfatiza produtos integrais. Hidrata máxima: água de limão ao nascer do sol, copo de mesa água mineral, suco de vegetais, água ...

Dia 1

  • Pequeno-almoço chá, café ou chá + 1 fatia de pão Espalhe com margarina escrito com omega-3 + 1 iogurte com ameixas secas puré + 1 suco de cenoura
  • Lunch salada de escarola e beterraba crua com avelãs escalope de peru + escalfado + + quinoa espinafre (30 g, peso bruto) + 1 maçã Canadá
  • Jantar sopa de cebola e rabanete preto + 1 fatia de pão com cereais + 30 g de queijo de cabra fresco + 1 laranja de sangue

Dia 2

  • pequeno-almoço chá, café ou muesli sem açúcar chá + 30g adicionado + 200ml de leite semi-desnatado + 6-7 lichias
  • cenoura ralada e curativo foguete + pescada em tiras e brócolos puré + ovo talharim (30 g, peso bruto) + 1 pêra
  • Jantar salada endívia, tofu fumado, BASM arroz ati (30 g, peso bruto) de açafrão e 6 noz metades + 1 iogurte natureza ovelhas + salada canela-limão fruto

Dia 3

  • Pequeno-almoço chá, café ou chá +1 multi-grão fatia de pão com margarina para barrar com ómega-3 + citrinos sucos (laranja, toranja, limão)
  • almoço 10 rabanete mastigel hambúrguer + 5% + Mg + 1 alcachofras queijo natureza 0% de gordura + 1 maçã Granny Smith
  • Jantar abacate manga tártaro e limão + 1 ovo cozido com 1 fatia de pão + 1 + iogurte ¼ abacaxi

Dia 4

  • pequeno-almoço chá, café ou chá + 1 fatia de pão preto Alemão (PUMPERNICKEL) untada com 30 g de fresco de ovelha queijo + 1 kiwi
  • o almoço ralado de beterraba crua e rabanete preto em uma cama de puré + + filé mignon couve-flor purê de batata doce + 1 maçã ralada de limão-canela
  • Jantar caçarola de vegetais crus ralados para gingembr e + arroz basmati (30 g, peso bruto) + 1 iogurte + 1 pera caçada

Dia 5

  • Pequeno-almoço chá, café ou chá + trigo mourisco flocos com maçãs e cardamomo + suco beterraba
  • Almoço filete de salmão com endro e pimenta bagas 5 + arroz castanho (30 g, peso bruto) + salada de endívias, espinafres frescos e nozes + carpaccio laranja
  • jantar: panquecas de trigo sarraceno coberto com purê de lentilha vermelha e 1 ovo + cogumelos fritos + 2 pequenos-suíça natureza 0% BF + 2 clementinas

Dia 6

  • pequeno-almoço chá, café ou chá + suco de ameixa + 1 fatia de pão soletrado untada com margarina omega-3 + 1 queijo natureza 0% MG
  • Lunch mastigável rábano + tartare , coentro cúrcuma marinada + vegetal mistura cozida ou vapor + massa semi-integral (30 g, peso bruto) + 1 tangerina
  • Jantar cebola vermelho omelete e verdes + 1 fatia de pão com sementes com 30 g de queijo de cabra e alguns figos + salada de fruta fresca caseira

Dia 7

  • Pequeno-almoço chá, café ou chá +1 de centeio fatia de pão para barrar com purê de frutas + 10 sem sal pêra amêndoas + batido -pruneau de banana
  • Almoço: salada de couve roxa com maçãs + filete de verdinho + compota de endívia + 1 queijo branco natural a 0% de gordura com avelãs esmagadas e 1 laranja em cunha
  • Jantar: salada de alface , cogumelos frescos e quinoa (30 g, cru) + creme de abóbora tangerina com tangerina