3 Idéias de café da manhã que dão pêssego
De acordo com uma recente publicação do American Journal of Clinical Nutrition, tomar café da manhã encorajaria as pessoas obesas a melhorar sua saúde. estado de saúde, praticando mais atividade física. De acordo com o principal autor deste trabalho, o Dr. Enhad Chowdhury, "É importante ter em mente que cada corpo responde de maneira diferente ao café da manhã, e que nem todos os cafés da manhã são iguais. "
Uma coisa é certa: a primeira refeição da manhã nos dá energia para enfrentar o dia. Para quem tem pouco tempo, é interessante preparar o café da manhã. Só vai ficar para aquecer a bebida antes de comer. E para aqueles que não estão com fome acordando, especialistas aconselham beber um copo grande de água que vai abrir o apetite durante o banho. Para aqueles que estão prontos para devorar tudo, aqui estão três idéias de energia e menus equilibrados.
O clássico
Um café da manhã saudável é baseado na associação entre uma fruta, um laticínio, um produto de cereal e uma bebida . A maneira mais fácil de misturá-los é preparar um sanduíche de pão com um pouco de manteiga, um iogurte natural, um kiwi e uma bebida sem açúcar, como chá, café ou chá de ervas.
Para quem tem pressa, quem gostaria de ter tudo em uma tigela, porque não misturar a fruta picada, iogurte e muesli sem adição de açúcar ou pétalas de trigo, além da bebida quente? Os cereais são uma solução interessante quando você toma cuidado para não escolher muito doce
O Nórdico
Se você não tem medo de comer alimentos salgados pela manhã, este café da manhã é para você. . Os países escandinavos apresentam defumado peixe, como salmão ou arenque, ovas de peixe, queijo , vegetais crus e ovos pela manhã. Cargas de proteína, laticínios e fibras ao despertar
As pessoas nesses países também gostam de mingau , ou fervura, com base em cerca de um litro de leite e 150 gramas de farinha de aveia cozidos enquanto mexendo e cozidos por cerca de 5 minutos. Eles acrescentam frutas vermelhas, como mirtilos, framboesas ou mirtilos, típicos dos países nórdicos.
Veja também: Mingau: um café da manhã saudável e substancial
O esportista
Se você é viciado para o esporte de manhã, você precisa se encher de nutrientes para treinar bem. A melhor solução será transformar-se em uma fruta, um ovo cozido como desejar ou um iogurte, um grande punhado de nozes e nozes, assim como sua bebida habitual. Você pode exercitar-se com energia sem cansar seu corpo com uma digestão muito lenta e difícil.
