3 Ideias de bebida energética para o verão

Após uma sessão de exercício intenso, especialmente em tempos de onda de calor, reidratar e reintegrar oligoelementos que foram perdidos na transpiração é essencial. A água não é suficiente para se encher de nutrientes, e se você evita bebidas energéticas industriais, aqui estão algumas idéias para reabastecer:

Bebida n ° 1: coco e melancia

Não só A melancia ajuda a reduzir a dor muscular pós-exercício, mas também é rica em licopeno, um antioxidante que mantém o coração saudável. Misture uma xícara de melancia cortada em cubos com um copo de água de coco, suco de meio limão, uma pitada de sal e sirva fresco. É delicioso, e seu corpo voltará a funcionar

Drink # 2: Honey Tea

Para melhorar, você precisa de potássio. Você pode encontrá-lo como um xarope, para adicionar aos seus preparativos, ou você pode comer alimentos que contenham, como bananas ou chá (verde ou preto). Ao misturar um litro de chá com o suco de meio limão, duas colheres de chá de mel e uma pitada de sal, você obtém uma bebida energética ideal depois de uma longa sessão de esporte.

Bebida n ° 3: água de gengibre

Você se sente nauseado depois do treino? O site americano Daily burn aconselha a optar por esta bebida, à base de gengibre, que acalma a azia e reduz a dor muscular. Corte uma raiz de gengibre em pedaços e ferva em um litro de água por um quarto de hora. Filtrar, adicione duas colheres de chá de açúcar, misture em um litro de água, o suco de três limões, meia colher de chá de sal e mantenha refrigerado. Você pode alterar a quantidade de açúcar e sal a sua conveniência.