3 Boas razões para comer amoras

Setembro é marcado de volta à escola, o começo do outono e ... a chegada das amoras! Se você tiver a chance de escolher alguns livremente ou comprar em bandejas, não hesite em um único segundo. Não só eles são deliciosos em geléia, tortas, sorvete, iogurte ou simples, mas eles também têm benefícios para a saúde.

Por seus nutrientes

Para encher-se de energia, nada melhor que uma dose de amoras silvestres. Esta fruta contém vitamina C, vitamina K, manganês, ácido gálico e elágico, antioxidantes, polifenóis e cobre. Todos esses nutrientes contribuem para a manutenção da boa saúde do coração, dentes, ossos, sangue, sistema imunológico e habilidades cognitivas

Para manter a linha

As amoras contêm muita água, o que nós ajuda a manter você hidratado, fibra, fornece energia e ajuda a reduzir lanches e baixas calorias. Seu teor de açúcar é menor do que muitos outros frutos. Adicionar um punhado ao café da manhã, sobremesas ou smoothies ajuda o corpo a trabalhar bem, mantendo a linha

Para envelhecer bem

Vários estudos têm mostrado que o consumo diário de frutas roxas como mirtilos e amoras ajuda a prevenir o risco de doenças neurodegenerativas, incluindo Parkinson e Alzheimer. Os flavonóides contribuem para a prevenção da diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, limitam a inflamação do corpo e reduzem o risco de certos tipos de câncer.