3 Boas razões para comer ovos

Poucas calorias, muita proteína, cálcio, vitaminas, ferro ... um ovo contém nutrientes essenciais e excelente para a saúde. Se você não come regularmente, aqui estão algumas boas razões para mudar seus hábitos:

Para vitaminas e minerais

Um único ovo contém vitaminas B2, B12, A, E, que permitem que o corpo para repor a energia, produzir glóbulos vermelhos, proteger os olhos, proteger as células dos radicais livres e ajudar as crianças a crescer bem. Os ovos também são ricos em minerais como ferro, zinco, fósforo e contêm um pouco de iodo e selênio, essenciais para estimular o sistema imunológico, fortalecendo ossos e dentes, fabricando hormônios e combatendo o câncer.

Para a linha

Os ovos sofrem de má reputação devido ao seu teor de colesterol. No entanto, o colesterol da dieta tem pouco efeito sobre os níveis de colesterol no sangue. E de acordo com um estudo citado por Best Health Mag, comer ovos de manhã estimula a sensação de plenitude, limita os desejos e ajuda a limitar a ingestão calórica durante o dia, reduzindo assim o risco Obesidade

Para prevenir o câncer

Vários estudos nos Estados Unidos relataram o efeito anticancerígeno dos ovos. Consumir regularmente durante a adolescência e a idade adulta evitaria o câncer de mama. Em questão, a presença de colina nas gemas. Este nutriente na classe de vitaminas B seria benéfico no alívio de alguns sintomas de doença hepática, reduzindo o nível de colesterol "ruim" e reduzindo o risco de câncer de mama em 24%.