3 Boas razões para passear todos os dias

a maioria das pessoas se movimenta, e também é uma forma muito boa de exercício. Caminhar é muitas vezes subestimado, enquanto traz muitos benefícios para o corpo e mente, variando de redução do estresse para manter uma boa saúde cardiovascular. Aqui estão três grandes razões para dar um passeio a cada dia

Manter-se em forma

A mudança é sempre útil para queimar calorias, mas caminhar também ajuda a limitar o armazenamento de gordura abdominal melhorando sua saúde. a resposta do corpo à insulina, de acordo com um estudo citado pelo Medical Daily. Caminhar após uma refeição ajuda a digestão e ajuda o metabolismo a começar.

Para manter a moral

Caminhar ao ar livre melhora a moral porque andar estimula a produção de endorfina, o hormônio do bom humor, e assim reduz o estresse e a ansiedade. Estudos mostraram uma melhora nos sintomas de depressão em pacientes acostumados a andar. Passar tempo ao ar livre expõe o corpo ao sol, assim a vitamina D (não esqueça o filtro solar). E de acordo com alguns estudos, as caminhadas aumentam a criatividade!

Mantenha sua saúde

Andar regularmente ajuda a prevenir o risco de doenças cardíacas, pressão alta, colesterol ruim e diabetes tipo 2. fortalece os pulmões, ativa a circulação e reduz o risco de varizes enquanto tonifica os músculos das pernas. A saúde do cérebro também se beneficia, pois a caminhada está associada à diminuição da demência relacionada à idade.