3 Mitos sobre exercício para perder peso

Quando é voltar a entrar em forma e perder alguns quilos adotando um estilo de vida saudável, mudar as dietas e montar uma rotina esportiva é essencial. Alguns mitos sobre atividade física para perda de peso estão mortos. Aqui são os únicos a reconhecer e evitar o risco de ficar sem nada:

Mito 1: abs são a chave para um apartamento estômago

Ao contrário do que se poderia pensar, fazendo abdominal é útil para fortalecer músculos, mas não permite perder gordura. Este exercício não queima muitas calorias. Para perder a barriga, prefira os movimentos que movem toda a parte superior do corpo, como a prancha. Se você ainda quer fortalecer seu abs, tome cuidado para não machucar as costas

Mito # 2 :. permite que o suor para perder peso

treino de plástico pode voltar para baixo do armário. Perder litros de suor não queima calorias, mas apenas resfriar sua pele e regular a temperatura interna do corpo . É apenas uma reação biológica de calor e umidade, o que depende da aptidão de cada pessoa, mas isso não vai ajudar a perder peso, disse o treinador de esportes Wilfred Paul no site colaborativo perguntas / respostas Quora, citado pelo diário Medical

Mito 3 :. exercício para menos de 45 minutos é desnecessário

não jogar a toalha se você só tem uma meia hora ou dez minutos para se dedicar ao esporte no dia. Mais e mais estudos confirmam que sessões curtas de atividade física são benéficas ou até melhores do que sessões muito longas. Para perder peso de forma eficaz, o mais simples é alvo cerca de 250 minutos de exercício moderado a intenso durante a semana , aconselha Wilfred Paul, não prever dias de descanso e para variar os treinos para evitar lesões.