3 Sinais de que você consome muito sal

O excesso de sal pode ter consequências adversas à saúde . Retenção de água, envelhecimento da pele, doenças cardiovasculares, aumento do risco de declínio cognitivo, pressão alta, risco de edema, insuficiência cardíaca ou insuficiência renal ... a lista é longa. Mas nunca é tarde para notar os sinais de consumo excessivo e fazer algumas mudanças em sua dieta

Sede

Produtos (geralmente industriais) que contêm muito sal aumentam nossa sede porque sódio desempenha no equilíbrio de fluidos em nosso corpo. Se você sabe que vai comer pratos muito salgados, tente beber um pouco mais de água do que o habitual, aconselha o resumo do leitor americano. Ouça o seu corpo, que envia sinais para ajudar a restaurar o equilíbrio em suas células.

Inchaço

Uma refeição muito salgada pode causar inchaço na manhã seguinte, quando você acorda, por causa do retenção de água nos tecidos subcutâneos. A solução: reduzir a ingestão de sal prestando atenção a a quantidade de sódio nos rótulos dos produtos e limitando seu uso na cozinha

Problemas de saúde

Consumo excessivo de sal pode causar disfunção renal, pois aumenta a quantidade de proteína na urina, coágulos, úlceras e aumento da pressão arterial. Se você tem alguma dessas doenças, converse com seu médico e nutricionista sobre como mudar seus hábitos alimentares.