3 Coisas a saber sobre a gordura abdominal

A gordura do nosso corpo não é a mesma em todo lugar, varia de acordo com a zona onde está e pode ter conseqüências mais ou menos importantes em nossa saúde. Acredita-se que os depósitos de gordura no abdômen, chamados gordura visceral ou gordura abdominal , estejam associados ao aumento do risco de várias doenças, como diabetes, distúrbios do sono, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Não é sobre a gordura subcutânea das pegas de amor, mas da que está sob os músculos da parede abdominal. Aqui estão três coisas para saber sobre isso:

1) Como identificar gordura visceral

Ter barriga não significa necessariamente que o nosso corpo armazena gordura abdominal (ou visceral). De fato, se certos critérios de tamanho da cintura supostamente indicarem a presença de obesidade abdominal, é a medida da pressão arterial e um equilíbrio lipídico que torna possível estabelecer um diagnóstico definitivo.

2) O impacto de um estilo de vida sedentário

Em contraste comgordura nas pernas e nos quadris, a gordura visceral tem um processo de renovação muito dinâmico. Se você não comer o suficiente, é reduzido muito mais rápido do que outros tipos de depósitos de gordura. E isso gera muita energia quando necessário. Mas nosso estilo de vida sedentário e nossa ingestão excessiva de alimentos impedem que ele se transforme em energia, e seu efeito sobre a saúde é mais sério do que outros tipos de gordura.

3) Livrando-se de

Especialistas entrevistados pelo site britânico do Guardian lembram que a gordura abdominal é relativamente fácil de "queimar" praticando meia hora de exercícios vigorosos todos os dias sem aumentar a ingestão de alimentos, ou diminuindo as porções de comida. Exercícios abdominais clássicos devem ser evitados porque eles só ajudam os músculos a manter a gordura na cavidade abdominal, mas qualquer forma de atividade física é bem-vinda.