3 Coisas a saber sobre o pó de proteína

Quando você se exercita regularmente, seu corpo precisa de proteína para reparar suas células e fortalecer o desenvolvimento muscular. Ovos, quinoa, carne e peixe são naturalmente ricos, mas alguns atletas preferem recorrer a outra opção: proteína em pó. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber antes de adicionar aos seus alimentos favoritos

Eles não substituem os alimentos

Comer proteína em pó não é tão "saudável" quanto comer alimentos ricos em proteínas. Em questão, explica o site da Time, um número de ingredientes bioativos impossíveis de duplicar no laboratório. Escolher alimentos sólidos em vez de pó também ajuda a fornecer outras vitaminas e minerais necessários ao organismo. A gema de ovo, por exemplo, é muitas vezes esquecida pelos atletas em favor dos brancos.

Sua qualidade não é excelente

Além dos nutrientes, a própria proteína não é a mesma qualidade em pó e em alimentos. Uma proteína contém nove aminoácidos que o corpo humano não sabe fazer sozinho. Enquanto alguns pós trazem todo o "perfil" de uma proteína, outros não são suficientes e não excedem o conteúdo de aminoácidos presentes nos alimentos.

Eles são práticos

Apesar de seus poucos desvantagens, não devemos esquecer sua grande vantagem: proteínas em pó são práticas. Atletas e pessoas que praticam muito esporte podem tornar sua vida mais fácil adicionando algumas doses de pó ao seu suco de fruta ou bebida. Enquanto uma dieta equilibrada é essencial para reparar e proteger os músculos, usar este tipo de substituto ocasionalmente pode ajudar a mantê-lo em forma durante o exercício intenso.