3 Coisas a saber sobre a diarreia do corredor

A diarreia de Runner, uma tradução francesa de trote de corredor, é uma condição embaraçosa que pode fazer com que alguns maratonistas abandonem sua corrida. Aqui estão algumas coisas úteis para saber se você está preocupado:

Um problema freqüente

Quase 40% dos corredores que participam de uma corrida podem sofrer de distúrbios intestinais. Uma pausa se torna essencial, e algumas pessoas preferem desistir do teste quando não conseguem encontrar um local adequado para aliviar suas necessidades. Este problema é ainda mais frustrante, uma vez que não põe em perigo a saúde dos corredores e, uma vez terminada a passagem para a casa de banho, é normalmente possível retomar o esforço.

Uma causa difícil de determinar

A razão exata por trás da diarréia do corredor ainda é pouco compreendida. De acordo com uma primeira teoria, o exercício intenso direciona o fluxo sanguíneo dos intestinos para os músculos, causando diarréia. Outra hipótese diz respeito ao movimento para cima e para baixo, que estimularia (demais) o sistema digestivo. Na verdade, as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável descobrem que esse tipo de exercício pode desencadear seus sintomas, explica o site da revista Best Health.

Soluções

Pelo menos um dia antes da corrida, limite sua ingestão de alimentos ricos em fibras que promovem o inchaço, como feijão, frutas e salada. Evite também produtos açucarados, com cafeína e alimentos muito gordurosos. Lembre-se de se hidratar e não comer nada duas horas antes do início da corrida para não lhe pesar. Finalmente, tenha cuidado com certos géis e barras de energia, que às vezes são mal tolerados.