3 Coisas que você não sabia (talvez) não sobre correr

Correr é sem dúvida uma das formas mais práticas de praticar esportes: você pode correr a qualquer momento e em qualquer lugar, desde que você tenha um bom par de sapatos e um pouco de energia. Não é de admirar que um número crescente de pessoas esteja se tornando seguidores dessa prática. Infelizmente, ela está associada a um risco bastante alto de lesão. Quase 79% dos corredores sofrem de um problema de saúde relacionado à raça pelo menos uma vez na vida, de acordo com os números da Time. Aqui está o que a ciência pode nos dar como informação útil sobre isso

Prevenir Lesões

Se correr tem uma má reputação, especialmente no que diz respeito aos joelhos, um estudo publicado em dezembro de 2016 sugere evita lesões mais do que provoca. De acordo com os resultados deste trabalho, a execução regular durante 30 minutos reduz o risco de inflamação das articulações. Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados. Algumas regras de prevenção são essenciais: não corra sem o consentimento do seu médico, pare em caso de dor e dê tempo para o corpo descansar entre duas sessões de treinamento.

Mulheres com maior risco

Os números sugerem que mais e mais mulheres estão correndo ao redor do mundo. Mas existem diferenças significativas na execução entre os dois sexos. Os últimos tendem a apontar os dedos quando põem o pé no chão e o arco é mais alto que o dos homens. Pesquisadores estão tentando descobrir o papel dessas diferenças no risco de lesões. Alinhamento do corpo inferior, bem como força nos quadris, também afetam esse risco. Mas esta não é uma razão para deixar de correr: as mulheres acumulam mais gordura corporal, o que é benéfico para o armazenamento de energia e resistência, e são geralmente mais flexíveis do que os homens, o que é excelente. para os músculos.

Corrida em qualquer idade

Desde que correr seja bom para você, não há limite de idade que possa impedi-lo. Mas você pode adaptar sua prática esportiva iniciando o exercício com um minuto de caminhada, evitando corridas muito longas e intensas, e alternando exercícios de corrida com outros esportes que aumentam o equilíbrio, como o yoga. .