3 Truques para aprender a praticar gratidão

Conhecimento Expressar nossa gratidão pelos aspectos positivos de nossas vidas diárias traz benefícios que foram comprovados pela pesquisa científica. Ao praticar a gratidão, protegemos nossa saúde física, melhoramos nosso sono, reduzimos o risco de depressão e mantemos bons relacionamentos com os que nos rodeiam. Esse hábito nos torna mais otimistas e nos ajuda a limitar o estresse e as ruminações. Então, por que esperar? Aqui estão algumas idéias práticas para colocar em prática o mais rápido possível:

Comece quando você acordar

Quando você estiver na sua cama de manhã, antes de se levantar e começar o dia, reserve um momento para pensar em três coisas pelo qual você é grato. Podem ser seus filhos, o conforto da sua cama ou do seu trabalho, tudo funciona, desde os mínimos detalhes até os mais vagos. O objetivo é encontrar três coisas novas todas as manhãs . Algumas pessoas gostam de escrevê-las em um caderno, outras gravam-nas e outras preferem fazer uma anotação mental.

Escolhendo seu idioma

As pessoas que têm o hábito de praticar gratidão diária sabem disso: a escolha das palavras é importante. Em vez de se preocupar e reclamar, tente mudar suas sentenças para torná-las mais positivas s tanto na sua cabeça quanto nas palavras que você expressa. Até mesmo um simples agradecimento pode ser melhorado quando for dada mais importância. Por exemplo, em vez de dizer "obrigado por este fim de semana" para sua irmã, especifique "obrigado por cuidar das crianças tão bem neste fim de semana"

Falando

Qualquer o tempo é adequado para agradecer ou deixar alguém saber o quanto você apreciou sua ajuda e apoio, anos depois. Compartilhar seu sentimento de gratidão é uma maneira de retribuir nos deu. Não há nada que impeça você de agradecer às pessoas que apoiaram seus entes queridos, como a amante de seu filho ou um cuidador que cuidou de um membro da família.