3 Dicas para reduzir o estresse da temporada de férias

Reuniões que nem sempre são agradáveis ​​não são um período de descanso ideal. E mesmo se você totalmente livre de estresse é uma missão quase impossível, você pode limitar os efeitos, seguindo estas dicas:

1) Seja realista

Nós tendem a querer as férias para ser perfeito para todos o mundo. Mas é importante considerar nossa energia e limites de tempo. Nós não podemos fazer milagres. É por isso que às vezes é necessário pedir ajuda a outras pessoas em vez de tentar jogar super-herói e ficar nervoso no Dia X. Outro ponto importante, diz o Medical Daily, não tenta recriar memórias do passado. Nós tendemos a idealizar os bons tempos atrás de nós, mas é mais fácil para criar novos, em vez de preso atrás.

2) Não excesso de

É normal a rachar durante Natal, mas se você quiser manter a calma e reduzir o estresse, tente não exagerar. Muito álcool e muita comida retardarão seu corpo e diminuirão seu sistema imunológico. Para ficar em forma, faça uma dieta balanceada, limite as bebidas alcoólicas e, se possível, considere fazer algum exercício. Um passeio digestivo depois do jantar, por exemplo, já é muito bom.

3) Mime-se

Durante as férias, sempre temos 1000 coisas para fazer, e nós estamos tão focados em outros que nos esquecemos às vezes para explodir. Resultado: uma grande dose de estresse. Lembre-se de reservar momentos para você. A meditação da atenção plena é uma boa técnica para evitar ser apanhado na vida cotidiana.