3 Dicas para aumentar as células do cérebro

Quando você joga um olhar com recomendações médicas para manter a boa saúde do cérebro, pode parecer que tudo o que amar é ruim para nós. Mas há maneiras de entrar enquanto estimula a produção de neurônios? Vasculhar entre os estudos, pode-se encontrar atividades tanto agradáveis ​​e benéficos.

Beber chá verde

É desnecessário adotar muito rigorosa higiene alimentar, para fazer o bem a seu cérebro. De acordo com estudos publicados em 2012 e citados por médicos diários, consomem regularmente chá verde durante o dia melhora a função cognitiva, aumentando a produção das células cerebrais. No caso da epigalocatequina galato flavanol, um antioxidante que ajuda a combater contra as doenças neurodegenerativas e perda de memória.

Eat blueberries

Adicionar algumas blueberries na bacia manhã de cereal ou almoço salada de frutas proteger as células do cérebro e formar novas, de acordo com um estudo de 2008. Essas super frutas seriam capazes de modificar a circulação sanguínea no cérebro e conter um pigmento natural, a antocianina, cujas propriedades antioxidantes estão associados com um aumento na comunicação entre os neurônios em áreas de memória.

Fazer amor eo desporto

um estudo publicado em 2010 pela revista PLoS ONE revelou que o sexo ajuda boost crescimento celular em uma parte específica do cérebro, o hipocampo. Esta zona está principalmente associada à memória e regulação das emoções. Mover seu corpo e suar de uma maneira geral é benéfico: de acordo com um estudo de 2014, as pessoas que praticam corrida durante toda a vida têm menor probabilidade de desenvolver demência à medida que envelhecem.