3 Técnicas muito simples para tratar o jet lag

O mês de agosto ainda não acabou: ainda há tempo para alguns irem de férias. Mas se você escolheu um destino no fim do mundo, você pode sentir uma sensação desagradável que acompanha a excitação da viagem ... o jet lag. Esta extrema fadiga causada pelo empurrão do nosso relógio biológico interno pode estragar os primeiros dias de uma estadia no exterior. Esse sentimento desaparece naturalmente em menos de uma semana. Mas você pode acelerar a transição com estas três dicas:

Luz Natural

Um dos elementos mais importantes do nosso ambiente que nos ajuda a colocar o relógio interno de volta é a luz externa. Para sincronizar sua organização com a programação do seu destino, exponha-se no momento certo. Se o seu avião estiver voando para o leste (de Nova York para Londres, por exemplo), evite a luz da manhã (hora de Londres) após a chegada. Mas se você viajar na outra direção, para o oeste, não hesite em se expor à luz externa após o pouso.

Melatonina

Suplementos de melatonina, o hormônio que controla a nossa vigília-sono ciclo, seria um método eficaz, de acordo com especialistas citados por, para reajustar seu corpo em caso de jet lag. O segredo é usar uma dose muito leve que não te deixa sonolento, mas ajuda a acelerar a fase de transição. Não hesite em pedir conselho ao seu médico ou farmacêutico

Jejum

Um estudo com camundongos sugere que pular uma refeição enquanto viaja de uma área para outra pode ajudar a superar melhor o jet lag. O objetivo: estar com fome para a primeira refeição na chegada, para que o corpo esteja cheio de energia e se adapte ao novo ritmo com mais facilidade. Embora esta técnica não tenha sido cientificamente testada em humanos, muitos viajantes atestam sua eficácia.