4 Benefícios de nadar no cérebro

Nadar é bom para a saúde do coração, músculo e linha, mas você sabia que isso é bom para o cérebro também? Muitos estudos já destacaram os benefícios da atividade física regular em nossas habilidades cognitivas, mas alguns exercícios como nadar contribuem ainda mais para manter uma boa saúde mental.

Melhor fluxo sanguíneo

Ao aumentar a circulação sanguínea, a natação melhora a memória, o humor e a concentração. Estar imerso na água e repetir os mesmos movimentos aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, que se beneficia imediatamente.

Melhor humor

Quando você nada, seu corpo produz hormônios como endorfinas que ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e o risco de depressão, assim como muitas outras atividades esportivas. Mas nadar seria particularmente eficaz. Em um estudo de 2007 citado pelo Medical Daily, os pesquisadores observaram um efeito anti-depressão em ratos nadadores. Repetir as mesmas ações na água ajuda a reduzir as tensões e a liberar sensações semelhantes às produzidas pela meditação.

Melhor memória

Danos ao cérebro causados ​​por estresse excessivo também podem ser reparados pela natação. No mesmo estudo com ratos, cientistas descobriram que o hipocampo, uma região do cérebro ligada à memória, aumenta com o exercício. Os neurônios perdidos são substituídos, para o benefício de nossas memórias.

Melhor aprendizado

A natação é uma atividade que requer coordenação e, portanto, conecta os dois hemisférios do cérebro desenvolvendo suas fibras nervosas. Esse tipo de conexão estimula habilidades de aprendizado cognitivo. Crianças que aprendem a nadar quando jovens são mais propensas a desenvolver coordenação, habilidades visuais e motoras e habilidades matemáticas, diz Medical Daily .