4 Idéias de café da manhã sem adição de açúcares

Cereais e doces são muito convenientes para consumir de manhã, porque eles não exigem preparação. Mas eles estão cheios de açúcar. E o que acontece quando damos açúcar ao nosso corpo? Ele extrai toda a sua energia desses alimentos e, algumas horas depois, ele está seco. Ficamos irritados, cansados ​​e vamos procurar preencher essa lacuna consumindo mais açúcar. Boas notícias: Ao tomar o tempo para substituir alguns alimentos de café da manhã, podemos começar o dia bem, manter nossa linha, equilibrar nossos hormônios e energizar.

Ovos

Escalfado, cozido, omelete, simples ou misturado com espinafre, cogumelos, tomates ... há uma grande variedade de receitas de ovos fáceis de cozinhar que são convenientes para a manhã. Rico em proteínas, eles permitirão que você segure até o intervalo do almoço sem passar pela caixa "larica" ​​de 11 horas .

Aveia

Cozido com água, leite de vaca ou qualquer outro leite vegetal, e misturado com sementes para repor as proteínas, aveia é a solução para substituir cereais no café da manhã. Você pode acompanhá-los uma maçã ralada ou cortada em pedaços e um pouco de canela. Outra receita: misture o leite de amêndoa, uma colher de manteiga de amendoim, uma banana picada e frutas vermelhas ou pretas para uma refeição cremosa, suave e equilibrada

Iogurte

Opte pelo iogurte grego natureza para trazer proteína suficiente para o seu corpo, em seguida, adicione um punhado de frutas frescas em pedaços ou até mesmo congeladas para economizar tempo, e algumas sementes para uma ingestão de fibras. Você pode "personalizar" o seu iogurte com coco se você gosta deste perfume

Sanduíches

Uma fatia de pão integral torrado, coberto com pedaços de abacate, um fiozinho de suco de limão, Pimenta em pó, sal e azeite é uma ótima maneira de satisfazer o seu apetite de manhã. Você pode optar por uma versão menos picante, espalhando iogurte no pão, em seguida, morangos e algumas gotas de vinagre balsâmico. Yum!

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