4 Hábitos diários que nos drenam

A energia do dia depende não só no sono. Apesar de uma boa noite atrás de nós, alguns hábitos podem nos deixar cansados. Aqui estão quatro exemplos com soluções de ideias para reverter o resultado:

1- Um início Hasty

Não foi possível iniciar o dia de bom humor quando você se levanta da cama depois de acordar entregou cinco vezes e Passei dez minutos pensando em tudo o que deve ser feito de maneira desagradável nas horas seguintes. Uma vez em pé, você mal tem tempo para comer e se preparar antes de ir trabalhar. Mude seu hábito: organize-se para ir para a cama mais cedo e reserve um tempo para acordar gentilmente pela manhã. às vezes são necessárias algumas dias de transição para se acostumar a um novo ritmo, mas você vai aumentar a produtividade e bom humor.

A sedentário diária 2

Pense em quantas horas você gasta sentado na frente de uma tela ou simplesmente em uma posição estática, sem mover seu corpo. O trabalho, os compromissos, as noites em frente à televisão, as horas gastas nos transportes ... todas as ocasiões são boas para permanecer sentados. Mas para manter a boa saúde, um sistema imunológico fortalecido e um metabolismo eficaz, é essencial para o exercício. Não há necessidade de passar duas horas por dia no ginásio, uma caminhada ou um pouco de sessão de esportes suficiente para impulsionar o corpo.

3- telas de estimulação

Novas tecnologias nós facilitamos a vida, mas também podemos nos estressar. Por medo de perder alguma coisa, ou tédio, pegamos o reflexo para checar nossa caixa de correio e nossas notificações regularmente. Esse hábito nos desconcentra e nos faz perder energia ao longo do dia. O site do Quora recomenda focar no horário diurno durante as primeiras horas da manhã, em vez de assistir a e-mails assim que você acorda. O cérebro é mais descansado pela manhã, de modo que este é o mais propício para tarefas complicadas que precisam de atenção agora.

4 sempre dizer "sim"

Aceitar tudo o que oferecem pedido tempo, energia e concentração. Tente não dizer sempre "sim" aos colegas que lhe oferecem um coffee break, à sua mãe que pede um serviço ou aos seus filhos que lhe pedem atenção. Você também pode recusar, em geral, ouvir comentários negativos, críticas e julgamentos que afligem o moral .