4 Boas razões para se levantar uma hora antes

Sessenta horas extras de vigília pela manhã são suficientes para aproveitar uma infinidade de benefícios de saúde, humor e trabalho. Aqui estão quatro boas razões para tentar amanhã.

Acordar cedo para esportes

Uma sessão de yoga na sala de estar, uma corrida no parque ao lado, ou um treino na academia no início da manhã vamos começar bem o dia. Exercício estimula bom humor e aumenta energia , enquanto diminui o estresse . À noite, após o trabalho, a fadiga ou qualquer imprevisto pode explodir o evento esportivo. Começando a acordar, você com certeza chegará lá.

Acordar por uma hora permite que você coma melhor

Quando você está atrasado, o pedaço de bolo está na geladeira, ou os cookies escondidos em um canto da gaveta, tornam-se particularmente tentadores. Mas uma dieta baseada em produtos industriais muito ricos em açúcar pode prejudicar a saúde geral a longo prazo. Ao tornar-se um madrugador, você pode reservar um tempo para preparar um café da manhã saudável e equilibrado que o sacie e reduza os desejos durante o dia.

Acordar cedo É bom para o humor

Estudos mostram que as pessoas que acordam cedo desfrutam de um melhor humor do que as que acordam tarde, diz o site. Ser de manhã e, portanto, respeitar os relógios internos, seria associado a uma melhor saúde. Aproveite essa hora extra para fazer uma lista de suas metas para o dia ou para escrever suas anotações em um caderno, para que você possa se preparar para o dia seguinte. Alguns minutos demeditação também podem aliviar a ansiedade e melhorar as habilidades cognitivas e emocionais

Ser cedo melhora a produtividade

Quando você sai do trabalho cedo, evita tráfego horário de pico, problemas estacionamento na cidade e colegas entediantes com a máquina de café. Durante esses primeiros momentos tranquilos em seu escritório, você estará mais concentrado e mais produtivo. As reuniões, e-mails, conversas e telefonemas do dia não o interromperão.