4 Idéias para desestressar depois de um dia difícil

Seu chefe estava muito maluco, o colega de trabalho cheirava mal, as crianças brigavam na escola e o cachorro fazia xixi no carpete. Pare, respire e faça uma pausa. Não é porque o dia começou mal que deve acabar mal. Siga nosso conselho para esquecer as ansiedades, encontrar a calma de que precisa e aproveitar a noite:

Não faça nada

É mais fácil falar do que fazer, mas essa técnica é eficaz. Sente-se em uma posição confortável, defina um despertador para tocar após 10 minutos e reserve esse tempo para NADA. Sem laptop, sem lista de compras, sem leitura. Sonhar e deixar o espírito escapar é um excelente apaziguador do estresse

Desacelere

Escolha uma atividade lenta para relaxar no final do dia. Jardinagem, colorir, costurar, escrever, assar ... qualquer hobby que focalize sua atenção em uma coisa de cada vez, e que não tenha telas, fará o truque. Mesmo tomando uma xícara de chá ou ouvindo sua lista de músicas favoritas, o pode diminuir a frequência cardíaca e fazer uma pausa.

Respirar

Técnicas de trabalho respirar através da ioga, meditação ou sofrologia fornece ajuda inestimável para relaxar os nervos em qualquer situação. Quando estamos ansiosos, tendemos a respirar muito rapidamente com a parte superior do nosso abdômen. Ao controlar esse reflexo, o cérebro automaticamente se acalma.

Organize

A pressão e o estresse para alcançar tudo perfeitamente podem tornar o dia-a-dia um inferno. Assumindo que não podemos fazer tudo bem, o nível de satisfação aumenta. Para evitar que a ansiedade dos jantares se prepare ou trabalhe para terminar, o lema é:. Ao preparar listas de coisas para fazer e antecipar fontes de estresse, você evitará procrastinar e, assim, vencerá as "montanhas", dividindo-as em tarefas menores, mais fáceis de concluir.