4 Mitos sobre o sono

Bom dormir é certamente a atividade que todos nós amamos praticar, por unanimidade! No entanto, nem sempre somos bem sucedidos. Falta de tempo, estresse, distúrbios do sono, crianças chorando ... nossas noites às vezes se transformam em batalha para poder descansar por algumas horas continuamente. Não desperdice seu tempo contando ovelhas e descubra, em vez disso, alguns mitos para desconstruir.

O cochilo evita o sono

Tirar uma soneca durante meia hora pela manhã ou à tarde melhora nossa energia, nossa memória e nossa produtividade. Apenas cochilos por muito tempo, no final do dia, podem realmente atrapalhar o relógio biológico e arruinar nossa noite. Então, por que privar-se deste prazer?

Contar as ovelhas

Se você tiver dificuldade em adormecer, você pode já ter sido aconselhado a contar as ovelhas em sua cabeça. No entanto, esta técnica seria inútil de acordo com um estudo citado por. Os pesquisadores pediram que 41 pessoas com insônia testassem esse método. Todo o grupo teve mais dificuldade em adormecer contando as ovelhas do que não fazendo nada

Sem exercício à noite

Você não tem outro tempo para ir dormir esporte naquela noite, mas você hesita por medo de não adormecer? Você pode amarrar seus tênis e sair em paz: o exercício não o impedirá de ter uma boa noite de sono, pelo contrário. Só não se esqueça de dar-se tempo para relaxar e tomar um banho (não muito quente) cerca de meia hora antes de dormir para derrubar a temperatura do corpo.

Insomniacs não dormem

Temos hábito de associar insônia com dificuldade em adormecer à noite, mas é apenas um sintoma entre outros desse distúrbio do sono l. Insones também podem experimentar múltiplos despertares durante a noite sem voltar a dormir, ou uma sensação de cansaço ao acordar.