4 Mitos sobre o abdome

Você quer uma barriga tônica e abdominais na barra de chocolate, bem visíveis? Não acredite em tudo que você lê sobre isso. Muitos mitos circulam na web e nos pavilhões esportivos. Descubra os bons reflexos a ter e os que devem ser evitados.

Mito # 1: sofrendo

Não há necessidade de se torturar para fortalecer seu abdome . Pelo contrário, é uma questão de equilibrar a intensidade e a duração do exercício. De acordo com um método de treinamento chamado "periodização de onda" e citado por Best Health Mag, quanto menor a intensidade, mais você trabalha. E quanto menor a duração, maior a intensidade. Ao alternar essas duas técnicas, o corpo consegue se recuperar de forma otimizada, segundo especialistas. À medida que seu condicionamento físico aumenta, seusexercícios também devem aumentar.

Mas o sofrimento e a dor servem apenas para sinalizar um problema, não para o progresso. Se você tem dor, isso significa que o corpo precisa descansar por 24 a 48 horas para evitar uma lesão. Se você sofre, ouça a si mesmo e pare

Mito # 2: Treinamento Semanal

É limitado a dois ou três treinamentos por semana? Não necessariamente, responde Best Health Mag . Se seu objetivo é parecer um atleta, inspire-se em sua rotina diária: boa noite de sono, alimentação saudável e exercícios diários de intensidade variável, com base em exercícios de aquecimento, jogos, massagens e alongamentos.

Mito # 3: Exercícios direcionados

Os abdominais são apenas uma pequena parte do tronco. Para ter uma barriga tônica, você tem que trabalhar da pelve até o pescoço com exercícios de estabilização, equilíbrio, cardio e musculação. Então lembre-se do resto do seu corpo.

Mito # 4: Tudo descansa na dieta

Toda pessoa tem abdominais. Caso contrário, não ficaríamos de pé ou sentados. Mas a gordura abdominal às vezes pode cobri-los. No entanto, se você acha que tem uma barriga lisa depende apenas da comida, a mesa não está completa. Porque é uma questão de saúde geral, incluindo exercício físico, controle do estresse, reparação muscular e alimentação. Para estar em forma e tonificado, você tem que trabalhar desde os ombros até os bezerros!

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