4 Atividades físicas que aliviam a dor na regra

O período mais desagradável do mês chegou, você tem menstruação e só tem um desejo: vegetar no sofá enquanto come. doces e assistindo uma boa corrida com uma garrafa de água quente na barriga. Esse tipo de "remédio" é perfeitamente legítimo, mas existem outras soluções que, além disso, podem ajudar a aliviar a dor e a melhorar a moral. É sobre ...

Mesmo uma atividade leve pode fazer bem. O site dos EUA ainda recomenda alguns tipos de exercícios em detrimento de outros, porque estudos mostraram que as mulheres têm mais chances de se machucar quando têm seu período por causa de fadiga e falta de atenção. Aqui estão algumas idéias para atividades adaptadas a este período do mês

Bicicleta

Para evitar possíveis acidentes, uma solução é fazer um ciclo interno ou externo. Este tipo de movimento pode aumentar a frequência cardíaca e oxigenar o corpo sem estressar os músculos ou articulações, desde que você não force.

Yoga

O moral não é bom? Os sintomas pré-menstruais são dolorosos? Yoga pode ajudar você. A boa notícia é que você pode se beneficiar dessa atividade mesmo se optar por um ritmo lento. Uma sessão rápida de cerca de dez minutos é suficiente para se animar sem o risco de se machucar.

Natação

Um passeio rápido pela piscina da vizinhança ajuda a manter a forma enquanto minimiza o impacto no meio ambiente. corpo. Alguns comprimentos esquentam o corpo, aliviam as cãibras e acalmam a mente

Cardio

Você tem um pouco de energia sobrando? Entre em qualquer atividade cardiovascular para obter o fluxo de sangue, melhorar seu humor e equilibrar seus hormônios. Só não se esqueça de manter um ritmo moderado e escolher uma atividade que realmente te faz feliz.