4 Sinais de que você bebe muito café

O Instituto Nacional de Saúde recomenda não exceder a dose de três a quatro xícaras de café por dia, ou 400 mg de cafeína. Em caso de consumo excessivo, os sintomas podem ser discretos, mas visíveis. Aqui estão alguns que podem ajudá-lo a assumir a liderança e reduzir a dose:

Ansiedade, tremores, palpitações

Sentindo-se como o personagem de "The Coffee" de Oldelaf? Esta bebida aumenta o nível de alerta, mas esse sentimento pode se tornar excessivo em caso de abuso. O sistema nervoso está tão ocupado que você quer pular e seu coração bate a 100 por hora, para lhe dar palpitações. Descanse e, no dia seguinte, reduza a dose.

Dor de barriga e diarreia

Você pode estar jantando no dia anterior ou sintomas pré-menstruais para dores no estômago, mas pode ser que o café está envolvido. De fato, alguns de seus compostos estimulam a secreção de ácidos pelas células do estômago, explica o site do Reader's Digest. Você também notou seu efeito laxativo ao beber mais de 2 a 3 xícaras por dia, portanto não se surpreenda se as idas ao banheiro forem ainda mais frequentes se você aumentar seu consumo.

Insônia

dificuldade em adormecer e acordar no meio da noite são os efeitos colaterais mais conhecidos do café. Mesmo se você acha que não é uma pessoa sensível à cafeína, saiba que essa substância permanece no corpo por cerca de 14 horas. Para resolver esse problema, tente tomar seu último café na hora do almoço.

Cefaléia

Uma quantidade razoável de café ajuda a aliviar enxaquecas e dores de cabeça ao melhorar a ação dos analgésicos. . No entanto, quando você excede o limite de 400 a 500 mg de cafeína por dia, pode sofrer fadiga e dores de cabeça. Diminua a quantidade de café gradualmente e pense que outras fontes de cafeína, como chá, certos medicamentos e bebidas energéticas, serão limitadas.