4 Soluções contra o mau humor da manhã

Esta manhã, nada está indo bem. Você está em sua bolha e sua comitiva nem sequer se atreve a falar com você, cruzando os olhos do urso raivoso. Mas se este estado de espírito te pesar e você quiser acordar de bom humor ouvindo os pássaros cantando e sorrindo em sua xícara de café, aqui estão algumas soluções úteis:

Prepare o despertar

A escolha do cardápio ao jantar pode influenciar a maneira como dormimos e, consequentemente, nosso estado de espírito quando acordamos. Escolha açúcares lentos, como macarrão, arroz ou lentilhas com legumes. Este tipo de alimento irá ajudá-lo a regular o seu apetite e adormecer bem. Não se esqueça de deixar de uma a duas horas para o seu corpo digerir bem antes de ir para a cama.

Administrando a noite

O mau humor matutino está muitas vezes ligado ao mau sono. Alguns hábitos podem arruinar sua noite: um banho muito quente, horários irregulares, um quarto mal ventilado, telas acesas, um telefone que não está no modo de suspensão ... revise os obstáculos que impedem que você durma bem e tente remediar o melhor possível

Acordar com cuidado, mas não muito

Algumas partes do nosso cérebro levam mais tempo para serem ativadas pela manhã do que outras. Nosso corpo está lutando para estar em forma durante esse tempo. Dê a si mesmo cerca de dez minutos antes de sair da cama, caso sinta dificuldade em acordar. Mas evite voltar a dormir e adiar o despertar indefinidamente, correndo o risco de ficar ainda mais cansado e ainda mais irritado.

Positivo pela manhã

Em vez de pensar no dia difícil pela frente, concentre-se nos elementos positivos. Em caso de muito mau despertar, por que não se dar um momento agradável no dia que o ajudará a continuar sorrindo? Depois de sair da cama, vá para um café da manhã completo, que irá ajudá-lo a acordar e ficar em forma durante todo o dia.

Então comece sua lista de reprodução favorita e estimule seu corpo: esporte, oxigenação do cérebro, chuveiro ... para cada solução dele.