4 Soluções para reinicializar a energia do seu escritório

Você provavelmente conhece essa situação. É 14 horas, você tem uma tonelada de trabalho para terminar antes de voltar para casa, mas tudo o que você quer fazer, c está deitado em sua mesa e dormindo . A queda de energia e a concentração da tarde podem resultar em erros significativos e perda de produtividade. Se esse problema ocorre todos os dias, aqui estão algumas dicas para currículo controle.

Siga seu ritmo

Os tiros de "soft" muitas vezes ocorrem ao mesmo tempo do dia. Aprenda a ouvir a si mesmo e manter o ritmo. Se possível, planeje suas atividades de trabalho com base nos picos de energia . Em geral, o madrugada , cerca de 8-9 horas é um bom momento para enfrentar as tarefas mais exigentes do ponto de vista cognitivo.

Escolha os alimentos certos

Evite lanches carregados com açúcar . Eles podem dar-lhe um pouco de energia por algumas dezenas de minutos, então causar sonolência ainda maior do que antes, quando o efeito desaparecer. Para manter o foco durante todo o dia e você se sentir mais completo, ir para um almoço de proteína a grãos integrais a vegetal e frutas ricas em fibras. Também prestar atenção à ingestão de calorias. Uma refeição pesada será difícil de digerir e pode cansar você

Tire uma soneca

Se você tiver problemas para manter os olhos abertos, dormir parece a solução óbvia . Pesquisadores mostraram que dormir por alguns minutos durante o dia reduz a sonolência e ajuda a manter o cérebro ativo. A duração não deve exceder 20 minutos , com o risco de acordar com um sentimento "enlameado" e desconfortável que pode persistir até o anoitecer. Se o seu supervisor se opuser à ideia de um cochilo, você pode dizer a ele que um número crescente de grandes empresas já adotou políticas de apoio.

Mover

Descend as escadas, ir até o corredor, aproveitar a oportunidade para dizer Olá para os colegas, use a corda de pular no estacionamento, prática de ioga em sua mesa ... em suma, ativar , como você pode. Mover seu corpo é uma ótima maneira de impulsionar seu corpo e aumentar o nível de energia . Se o seu trabalho permitir, para um parque, jardim ou floresta para combater a letargia e melhorar o seu humor.