4 Técnicas para parar a moagem de preto

Você ver tudo de preto? Você está de mau humor? Aqui estão algumas técnicas que podem ajudá-lo a parar a negatividade e aproveitar as férias de Natal.

Dê um passo atrás

Para parar de ruminar e autocrítica, você pode começar lutando contra a sensação de culpa. Você certamente tem algo para culpá-lo: os presentes não são perfeitos, o almoço foi perdido, a madrasta não gostou da observação que você perdeu no suéter dele ... dê um passo para trás e se pergunte se isso A culpa é realmente útil. Às vezes tendemos a fazer uma montanha de algo que não é importante. A refeição, o presente e a nota no suéter serão esquecidos em poucos dias

Falando

Se algo o incomoda tanto que você passa o dia pensando sobre isso, não o guarde para si mesmo. Discuta com as pessoas envolvidas. Você tem o direito de falar sobre suas emoções. Você cria uma oportunidade de sinceridade e intimidade emocional com seus entes queridos, mesmo que o assunto seja difícil de abordar. A comunicação é sempre a melhor solução. Desta forma, você os encoraja a compartilhar seus sentimentos e a participar do diálogo.

Uma vez que a situação emocional esteja mais clara, é possível encontrar compromissos e soluções para o problema. No período de férias, o compartilhamento de tarefas, por exemplo, pode ser complicado. Explicando aos outros que você se sente sobrecarregado e frustrado, é mais provável que você receba ajuda do que ferver em um canto, esperando que você adivinhe a causa do seu mau humor.

Plano

Para manter um certo equilíbrio interno durante as festas de fim de ano, pense um pouco sobre o que você vai precisar. Você evitará sobrecarregar-se desnecessariamente e se sentir sobrecarregado. Defina prioridades e pergunte-se se você terá tempo e energia para fazer tudo. Vale a pena fazer um esforço para preparar 50 trufas extras de chocolate? Ou você pode fazer sem?

Esquecendo a perfeição

Algumas pessoas podem ter uma tendência a assumir muitas responsabilidades adicionais durante as férias, ou mesmo o ano inteiro, e se sentirem culpadas quando tiverem problemas para administrar tudo. . Mas é impossível fazer tudo bem. Para evitar essa insatisfação constante, você pode tentar se concentrar no que mais importa para você, aconselha o site da Best Health Mag. As coisas que você ama merecem toda sua atenção, enquanto outras podem não ser perfeitas.