4 Coisas que os campeões (e não nós)

para entender como os atletas conseguem alcançar tal desempenho, encontramos Laurence Clemente, ex-campeão de natação, nutricionista e actiphysicienne o Pitié-Salpêtrière, em Paris. Com isso, estamos fazendo um balanço de massa muscular, a capacidade cardíaca, o ritmo da vida e da mente.

Um corpo com desempenho máximo

Primeiro, é necessário dieta para parecer campeões principais? Esta não é a questão, explica Laurence Clémente: "Para ter o corpo de um atleta, não é uma questão de massa, mas da relação entre gordura e músculo."

Assim, para uma mulher " normal "e em boa saúde, a proporção de gordura é em torno de 22%, quando o esporte de alto nível está abaixo de 20%. "Para uma mulher, é fortemente desencorajado ficar abaixo de 17 ou 18% de gordura, porque então o ciclo feminino pára e ela não tem mais seu período." Para um homem, a diferença é jogada fora pontos :. 15% de gordura corporal para a pessoa média em boa saúde, contra menos de 12% para o atleta desce as encostas

maratona, triathlon, ciclismo ... a resistência do coração

Entre as disciplinas o mais exigente do músculo cardíaco, há toda a resistência, como triathlon, maratona, natação, ciclismo ... Não só o coração deve ser mais eficaz, mas todo o sistema cardiovascular. Laurence Clemente explica. "O coração de um atleta tem uma maior capacidade de contratar, expulsando todo o sangue que está circulando em um corpo que está em pleno andamento" Escusado será dizer que, em um corpo onde artérias estão obstruídas pelo colesterol, habilidades não são a mesma

ritmo de vida:.? esportes, o que mais

um campeão que chega em um pódio dedicou sua vida ao esporte. Com 10 horas de treinamento por dia na adolescência, sua vida inteira gira em torno da paixão esportiva . Treinamento intenso, sono, poucos desvios ...

A dieta também está sob alta vigilância. "Para um atleta de primeira linha, o consumo diário deveria, teoricamente, ser em torno de 6.000 calorias. De fato, é muito difícil comer 6.000 calorias com uma dieta balanceada", diz nosso especialista.

A Mente do Campeão

Esta é uma área onde todos podem encontrar inspiração. Então, o que mais eles têm do que esses campeões? "No esporte de alto nível, qualquer falha é considerada instrutiva, é a norma questionar-se constantemente e na cabeça de um campeão , circuito é: 1, eu estou errado 2, eu faço o ponto 3, eu mudo o que não funciona 4, eu começo de novo. "E tudo isso depende da perseverança, porque é comum para limpar 4 , 5, 6 ou 100 falhas antes de chegar ao gesto perfeito.

O corpo se desgasta prematuramente?

"Eu ouço freqüentemente em minha consulta as pessoas me dizem que eles têm os joelhos costumavam ter feito muito esporte. É falso! O corpo só usa se não serviu o suficiente! ", explica Laurence Clemente. Então, tudo no esporte!