4 Coisas a saber sobre retenção de água

Nosso corpo é 60-70% de água. Mas alguns dias, temos a impressão de que o número real é de cerca de 99%. Se você não se encaixa tanto no seu jeans, você se sente inchado, eis algumas informações que podem ser úteis para você.

Dieta Comer demais ou não o suficiente de certos alimentos pode causar retenção. água. Enfatizar frutas e vegetais ricos em antioxidantes, evitar o excesso de sal, que desempenha um papel importante na regulação dos fluidos corporais, limitar açúcares (rápido e lento), verificar a sua ingestão de potássio e preencha fibra. Tenha cuidado com as dietas: a baixa ingestão de calorias também pode causar retenção de água. O segredo está em uma dieta saudável e equilibrada

Um estilo de vida sedentário

Se você passa longas horas sentado, seu sangue e fluidos corporais podem descer até as extremidades inferiores de suas pernas e pernas. os tornozelos, causando uma sensação de peso e inchaço. A atividade física e o alongamento podem limitar esse problema. O simples fato de suar não tem efeito, já que o peso perdido é reintegrado quando você bebe água, especialmente em caso de calor elevado.

Hidratação

Este conselho pode parecer paradoxal , mas a água potável ajuda a reduzir a retenção de água. Em caso de desidratação, mesmo que leve, o corpo tentará "agarrar-se" aos líquidos restantes. Por beber regularmente água, bem como alimentos como pepinos, melancia, aipo e caldos, você pode manter um bom fluxo sanguíneo e linfático, reduzindo o risco de constipação. Cuidado com o álcool, o que pode reduzir os seus esforços para nada desidratação você a toda a velocidade.

hormônios

Se, como muitas mulheres, você tende a fazer a retenção de água antes ou durante seu ciclo menstrual é normal. As alterações hormonais relacionadas a esse período provocam essa reação. A sensação de inchaço deve desaparecer nos primeiros dias da menstruação. Tudo o que você pode fazer é evitar alimentos com excesso de sal, manter-se hidratado e se exercitar.