4 Dicas para administrar a raiva no consultório

Comunicação, consideração e, acima de tudo, respeito são essenciais na vida da sociedade e no local de trabalho. Quando um desses elementos acaba, os acessos de raiva podem facilmente irromper entre os colegas. Mas se você quer manter uma atmosfera agradável, você tem que aprender como canalizar essas crises e evitar dizer coisas que você pode se arrepender depois.

Dica # 1: faça uma distância

Para encurtar para a escalada de abuso verbal, saia da sala. Independentemente da situação, esteja você em uma reunião ou almoçando, é melhor parecer estranho tirando alguns minutos do que perdendo o controle de seus nervos.

Dica # 2: acalme-se

Depois de conseguir se isolar, chame um amigo e esvazie sua sacola, ou conte devagar até que sua respiração retorne a um ritmo normal. A pressão diminui com os minutos que passam. Então você pode voltar ao ataque. A situação pode não ter mudado, mas você será capaz de controlar suas emoções muito melhor do que se você permanecesse na mesma sala, insiste no site Saúde.

Dica # 3: entenda e preveja

Para evitar se encontrar nesta situação novamente, reserve alguns minutos para pensar sobre o que está lhe colocando fora do seu caminho. O seu trabalho não é considerado digno? Você está sobrecarregado e não consegue terminar seus arquivos no prazo? Você tem algum conflito com alguns colegas? Restrições de tempo te estressam demais? Determinar onde está o problema específico pode ajudá-lo a antecipar a raiva e, eventualmente, encontrar uma solução

Dica # 4: Positivo

Em vez de pensar sobre o que você poderia ter feito de forma diferente, o que seu colega deveria ter feito, reformule seu pensamento. Lembre-se dos aspectos positivos do seu trabalho: o toque humano, o salário, o objetivo final da missão, a ajuda que você dá aos outros. As coisas nem sempre acontecem do jeito que queremos, mas focando no positivo, conseguimos lidar com isso. Entre outras coisas, os colegas que vêm ver o copo meio cheio são sempre mais apreciados por sua equipe.

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