4 Dicas para esportes em um quarto de hotel

Praticar esportes enquanto está na estrada é muito mais fácil se o hotel tiver uma academia e / ou piscina. Mas isso nem sempre é o caso. E como o equipamento esportivo pode ser difícil de dobrar em uma mala, você precisará ser criativo para manter uma rotina consistente nos treinos. Boas notícias: o quarto de hotel é o lugar perfeito para suar. A única coisa que você realmente precisa é o desejo de trabalhar seus músculos.

De volta ao básico

Seu treinador de ginástica sueco pode estar realizando coreografias sofisticadas, mas se você estiver em movimento, você pode querer considerar um retorno ao básico. Exercícios antiquados, como flexões, prancha e abdominais, sempre existiram por dois motivos: são simples e eficazes . Exercite-se com o cardio pulando e fazendo agachamentos, depois pratique alguns movimentos de fortalecimento muscular para um treino completo.

Bandas de resistência

Você precisa viajar leve? Bandas de resistência são versáteis maravilhas, capazes de trabalhar todos osgrupos musculares, sem bagunçar sua mala. Use o temporizador no seu telefone para praticar o treinamento intervalado. Escolha de quatro a cinco exercícios de 45 segundos, e permita-se 15 segundos para se recuperar entre cada série.

Defina a hora

Uma nova cidade para visitar, o campo ou a praia para explorar vai prejudicar a sua vida. motivação? Ao definir as expectativas realísticas , você pode aproveitar seu ambiente enquanto mantém seu nível de condicionamento físico. Seja flexível e evite se sobrecarregar. Uma maneira simples de fazer isso é agendar 30 a 40 minutos de exercícios em sua agenda, assim como faria em uma visita ou jantar. Ao manter uma rotina , você limita o estresse relacionado aos desafios da viagem. Termine cada sessão com um trecho completo , não apenas para relaxar os músculos, mas também para aproveitar mentalmente este momento de relaxamento.

Superfícies para usar

Quem diz que é essencial ter um tapete para treinar? Assim como costumes e culturas mudam através dos fusos horários, não há regra sobre exercício em um quarto de hotel. Aprecie as superfícies da casa de banho : a pia pode ser usada como suporte para fazer bombas e pranchas. A banheira pode então ser usada para trabalhar os tríceps e glúteos. Seja criativo!