4 Dicas para praticar yoga durante a menstruação

Sabemos que um pequeno exercício alivia o desconforto associado ao ciclo menstrual, mas nosso sofá às vezes é mais convidativo do que um tapete de ioga. O risco de manchar suas calças, ter que dobrar suas pernas e mover seu corpo enquanto cólicas abdominais nos ferem também pode nos desencorajar. Mas não se preocupe, há um meio termo muito benéfico! Aqui estão as melhores dicas para praticar yoga com sucesso durante seus períodos:

Gentil

Se você tem o hábito de levar seu corpo ao limite nas sessões de yoga usuais, o Seu período pode não ser o melhor momento para começar novos desafios. Dê a si mesmo mais tempo para respirar entre uma postura e outra, e estique-se suavemente enquanto ouve seu corpo. A prática extrema, intensa e forçada pode fazer mais mal do que bem.

Boas posturas

Quando você pratica yoga durante o período , algumas posições podem fazer mais bem do que outras. Torções leves, posturas restauradoras que abrem a pélvis e curvaturas para trás podem ajudar a aliviar a dor, por isso sinta-se à vontade para pedir conselhos ao seu professor. Há também cursos online específicos para o período das regras. Se você quiser praticar sua rotina habitual a todo custo, preste atenção em caso de tontura ou anemia, deite-se de costas, pernas contra a parede, se não se sentir bem.

Acessórios

Tampão, copo menstrual, penso higiénico ... qual o melhor produto protector a escolher para o yoga? Aquele em que você se sente mais confortável. Se você não tem o hábito de usar um , não se force a colocar um antes da aula de ioga, correndo o risco de se distrair. O curativo também conta: opte pelo conforto total e evite qualquer peça que comprima o abdômen.

O Melhor Curso

O Yoga tem uma grande variedade de práticas. Tente novos cursos para encontrar o que é certo para você durante o seu período, ela aconselha Ela sabe. Algumas pessoas gostam de yoga quente e dinâmico como o Bikram, enquanto outras preferem aulas restaurativas e suaves, como as oferecidas pelo Yin Yoga .

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