4 Dicas para praticar ioga com crianças

Se você é um seguidor de yoga, provavelmente desejará compartilhe sua paixão com as pessoas ao seu redor, incluindo seus filhos. Assim como os adultos, eles podem se beneficiar deste tipo de exercício físico e são capazes de realizar as poses mais simples. Aqui estão algumas dicas para ajudá-los a descobrir o yoga suavemente e de bom humor

Diversão

Algumas pessoas que começam a praticar yoga podem se levar muito a sério. E se essa prática ancestral pode realmente funcionar em sua concentração, é principalmente sobre viver o momento. Divertir-se, especialmente com crianças, faz parte dessa abordagem

Você pode jogar com a postura da árvore por mais tempo sem pisar no chão, você pode fazer posições juntos, você pode cantar músicas, construir uma torre com os tijolos, brincar com as correias ... a imaginação das crianças irá ajudá-lo a encontrar idéias. Por que não terminar a sessão com uma parte de "1,2,3 sun" com posturas de yoga?

Respeite seu ritmo

As crianças estão se movendo em seu próprio ritmo, é inútil forçá-las, lembra o site Mind Body Green. Eles podem reinventar poses de ioga, imagine suas próprias variações. Este estado de espírito pode até ajudá-lo a trabalhar paciência e motivação na sua prática

Equipamento e Localização

As crianças sentem-se especiais quando têm o seu próprio equipamento. Um pequeno tapete, meias "especiais", uma pulseira, uma toalha ou qualquer outro acessório que lhes permita identificar o início da sessão de ioga, podem ajudá-los a se motivarem a acompanhe você. A escolha do lugar também desempenha um papel importante. Nem todos temos a oportunidade de praticar yoga em lugares paradisíacos, mas nada nos impede de ir a um parque no verão, treinar na sala favorita da casa ou encontrar um centro esportivo que você goste. , que permite que toda a família compartilhe um momento de prazer

Lembretes diários

Você pode integrar o yoga durante todo o dia, sem torná-lo uma sessão "oficial". Ensine seus filhos a se alongarem de manhã ao acordarem tomando a pose de cachorro deitado. Ajude-os a relaxar à noite, na cama, adotando as posturas de relaxamento . Pratique uma posição de equilíbrio quando precisar se concentrar ... existem 1000 maneiras de incorporar a ioga à vida cotidiana e a de cada membro da família.