4 Maneiras de fortalecer a mente

A força mental e emocional nem sempre é inata. Exercícios que são fáceis de aplicar diariamente podem nos ajudar a treiná-lo e melhorá-lo. Aqui estão algumas dicas:

1- Pensando no pior

Quando você tiver um problema, tente pensar no pior que poderia acontecer. Esta técnica permite minimizar a distância e desbloquear a situação de forma serena. Mesmo se o que você imaginou se tornar realidade, você sempre será você mesmo, com sua história e suas idéias que lhe permitiram chegar de longe.

2- Vitimação Inversa

Se você sente que você começa a sentir pena de si mesmo, virar a maré e pensar em todas as coisas pelas quais você é grato. Por exemplo, se você perdeu um exame, considere que tem sorte de receber uma educação. Você pode retroceder e refletir sobre a real importância dessa falha em toda a sua vida, ou em relação aos problemas dos outros no mundo.

3- Compreender o poder de pequenos esforços

Pequenas ações diárias se acumulam muito rapidamente. Comprar um maço de cigarros a cada semana não parece muito caro, mas quando você pensa em quanto você gasta a cada ano, é um grande orçamento. Para realizar grandes coisas e sair dela mentalmente mais forte, pequenos esforços regulares em vez de elevar a fasquia muito alta e desistir, trazem grandes satisfações.

4- Desafie-se

Quando você tiver um objetivo em mente, não basta alcançá-lo, mas tente avançar um pouco mais. Se correr e apontar para um percurso de 5 km, tente adicionar algumas centenas de metros quando estiver perto do objetivo, aconselha o Medical Daily. Esta dica aplica-se a qualquer área: você pode ler mais duas páginas a cada noite antes de adormecer, cozinhar um vegetal extra ou forçá-lo a andar mais tempo na piscina. A chave é sair da sua zona de conforto e moldar sua mente e suas emoções.