5 Alimentos para comer durante a menstruação

Muitas mulheres Necessidade de entrar em um ponto de vista gustativo durante a menstruação para pensar menos sobre as dores, cólicas e a sensação de desconforto que reina em seu baixo-ventre. E se a escolha da comida também nos ajudasse a aliviar essas dores? De fato, evitar doces, praticar uma atividade física suave e estocar bons nutrientes são alguns dos hábitos que tornam o momento das regras menos entediante para alguns de nós. Aqui estão alguns alimentos que podem fazer bem.

Vegetais verdes

Os vegetais de folhas verdes (espinafre, repolho, etc.) oferecem muitos benefícios para o corpo, especialmente durante o ciclo menstrual. rico em ferro e vitamina B , o seu elevado teor de fibra ajuda a limitar distúrbios digestivos frequentemente associados com regras hormônios.

nozes

em vez de completar um pacote doces ou bolos, tente morder algumas nozes. Este alimento contém gorduras omega-3 melhor valiosos para se sentir em forma e evitar ânsias.

Frutas frescas

Consumir uma porção de fruta fresca por dia durante o período complicado de perspectiva digestivo ajuda a reduzir o desconforto, dizem os especialistas. Ela sabe.

Grãos integrais

Como frutas e verduras, alimentos integrais são ricos em fibras e portanto, nos ajude a regular o sistema digestivo. Estes produtos também contêm vitaminas e minerais que nos ajudam a ficar em forma.

As lentes

O fluxo das regras pode causar uma deficiência ferro em algumas mulheres, chamada anemia. Para evitar isso, lembre-se de consumir regularmente carne vermelha ou, se você é vegetariano / vegan, lentilhas, bem como sementes de abóbora, couve de Bruxelas, espinafre, arroz integral ... e um pouco de chocolate escuro

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