5 Razões para comer pepino

As frutas e verduras do verão estão de volta em nosso prato. Entre eles, o pepino, uma excelente planta do ponto de vista nutricional e calórico. O mesma família como melões ou de squash , ele é comido como um vegetal, enquanto sua natureza é a de uma fruta, disse o site americano LiveScience.

A parte mais rico em nutrientes Antioxidantes, antiinflamatórios e anti-câncer são encontrados na pele e nas sementes. Portanto, prefira os pepinos da agricultura orgânica para poder consumi-los integralmente depois de lavá-los completamente. E aproveite estas cinco boas razões para comer:

1- Para hidratar

Pepinos são 95% de água. Consumir regularmente, especialmente no verão, permite hidratar suavemente. Outra dica: mergulhe algumas fatias na sua jarra de água com metade de um limão espremido e cubos de gelo para dar sabor. Você vai ficar ainda mais motivado para beber durante todo o dia.

2 a prevenir câncer

LiveScience O site lista muitos dos estudos que têm sido realizados sobre as propriedades anti-câncer de pepino. Com seus nutrientes, ele iria lutar contra a proliferação de células de câncer de pâncreas, seria limitar o risco de ovário, mama, endométrio e câncer de próstata.

3 a ter uma pele bonita

O efeito benéfico do pepino na pele é através do interior e do exterior: o ato de comer traz à você compostos anti-inflamatórios que acalmam a irritação da pele. Colocado em fatias sobre os olhos, reduz o inchaço das pálpebras.

4 a proteger os nossos ossos

O equivalente a um copo cheio de pepinos cobre cerca de 20% de sua necessidade diária de vitamina K, que o corpo precisa para solidificar ossos, relata LiveScience. Associando um consumo regular de pepino com alimentos ricos em vitamina D poderia reduzir o número de fraturas, aumentando a densidade óssea.

5. Para a saúde do nosso coração

O pepino é rico em potássio e vitamina K. Portanto, contribui para a boa manutenção de sua saúde cardiovascular. Assim como integrar frutas e legumes em sua dieta em outro lugar ...