5 Boas resoluções para nossa saúde mental

O início do ano nos dá a oportunidade de fazer um balanço dos últimos meses, refletindo sobre projetos, desafios e lições aprendidas. É também uma oportunidade de se dar uma ou mais novas metas para o próximo ano. A tradição ancestral de resoluções de Ano Novo facilita novos começos.

Se o Saúde Mental , por vezes, é considerado os peritos da matéria em psicologia, muitos estudos mostram que cada pessoa pode desempenhar um papel essencial nesta área. O início do ano pode, portanto, nos ajudar a implementar atividades que beneficiam a saúde mental. Não existe uma bala de prata, mas você pode adaptar esses elementos à sua própria situação

Atividade Física

Vários estudos indicam que a atividade física é essencial para uma boa saúde mental. Ao se mover, nosso corpo libera endorfinas naturais que melhoram o humor. Pesquisadores também provaram que o exercício seria tão eficaz quanto drogas psicotrópicas na redução dos sintomas de depressão, diz Psychology Today

Social Engagement

Atividade Social e Apoio à Promoção da Saúde saúde mental protegendo o cérebro dos efeitos negativos do estresse agudo e crônico. Algumas pesquisas sugerem que a socialização seria particularmente benéfica quando envolve uma contribuição altruísta, como no caso do voluntariado por exemplo. Espiritualidade Os crentes parecem se beneficiar da redução do risco de depressão, dependência e suicídio. De fato, explicam os pesquisadores, o fato de que a comunidade religiosa nos locais de culto ajuda a se sentir apoiada. Acreditar em uma entidade mais alta também ajudaria a encontrar algum conforto nos tempos difíceis

. Esta espiritualidade pode assumir muitas formas, desde a ioga, à meditação, ao contato com a natureza, a todas as religiões existentes.

Natureza Mais e mais estudos indicam que A doença mental é menor nas áreas rurais do que nas cidades. Essa diferença estaria relacionada a vários fatores, incluindo contato com a natureza

. Passar tempo no campo fornece um espaço para reflexão e meditação, que promove exercícios como caminhadas e aumenta a exposição à luz solar.

Deixando ir Níveis elevados de O perfeccionismo estaria associado a doenças mentais como depressão e distúrbios alimentares. Querer que tudo seja perfeito leva a um sentimento constante de preocupação e fracasso, assim como uma forte crítica a si mesmo e aos outros. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a aceitar as próprias deficiências e abordar a vida cotidiana de maneira mais realista.