5 Boas dicas para não adoecer no avião

Um voo está associado a um aumento em riscos para a saúde . Enquanto alguns efeitos no corpo são imediatamente perceptíveis, outros têm um impacto gradual na saúde. contatos com pacientes são multiplicados, e o enfraquecimento do sistema imunológico relacionado à fadiga e à viagem aumenta ainda mais os riscos. Aqui estão cinco dicas para evitar ou reduzir o impacto negativo de um vôo em sua saúde

Escolhendo o assento perto da vigia

De acordo com um recente publicado em 19 de março de 2018 pela revista científica PNAS , sentado perto da janela reduz o risco de adoecer em comparação com o assento do meio e o corredor. Neste lugar, você terá menos probabilidade de entrar em contato com outros passageiros

Desinfectar

A sujeira invisível está escondida em todas as partes da aeronave, Fivelas de assento nas maçanetas das portas. De acordo com um estudo citado, os comprimidos que se dobram para colocar a bandeja de refeição abrigam mais bactérias que os vasos sanitários . Aplique uma solução à base de álcool contendo 60% de álcool antes de comer ou beber para evitar os germes

Mover

O fluxo de sangue pode ser melhorado com algumas ações simples, como flexionar , virar tornozelos, esticar os braços, levantar-se e andar de vez em quando. Desta forma, você pode prevenir a trombose venosa , um perigoso coágulo sanguíneo que se desenvolve nas pernas devido ao espessamento e aglomeração do sangue. Indivíduos com risco particular podem usar meias de compressão , ou tomar medicamentos anticoagulantes antes do vôo, conforme recomendado pelo seu médico

Água potável

Desidratação é um grande risco para a saúde devido a mudanças na pressão do ar. A umidade é muito baixa em um avião, o que aumenta a importância da ingestão regular de água. Se você estiver indo em uma longa viagem, recomenda-se começar hidratar no dia anterior

Ajustar seu ritmo

A diferença de tempo ocorre quando o nosso relógio biológico do sistema, , que controla nosso ritmo de sono / vigília, é interrompido. No caso de jet lag , você pode sofrer de fadiga, dor de cabeça, insônia, indigestão, diminuição da concentração, náusea, etc. A melhor maneira de evitar isso é mudar gradualmente a hora de dormir e acordar alguns dias antes da viagem. Exponha-se à luz e evite cochilos para alinhar com o novo fuso horário ao chegar ao seu destino.