5 Motivos que o impedem de perder barriga

Ter um pouco de gordura na barriga ajuda a proteger o estômago, o intestino e vários órgãos muito delicados, lembra o site americano Health. . Mas tendo muito pode prejudicar sua saúde.

Se você cavar sua cabeça para entender quais maus hábitos você deve mudar para perder um pouco de barriga, aqui estão cinco:

1) Você não come gordura

Por mais paradoxal que pareça, perder barriga, você tem que comer gordura. Mas não apenas qualquer um: ácidos graxos monoinsaturados, encontrados em produtos como azeite, nozes, amendoim e abacate. Consumir regularmente pode ajudar a perder gordura da barriga. O mesmo vale para ácidos graxos poliinsaturados, gorduras boas que protegem a função cardiovascular. Você pode encontrá-lo em óleos de nozes, soja e canola, e em peixes oleosos, como salmão e atum.

2) Você bebe cerveja e refrigerantes

Você está realmente surpreso aprender que é uma má ideia? De fato, consumir esse tipo de bebida promove ganho de peso. Mesmo em sua versão light, refrigerantes aumentam a cintura, é cientificamente comprovado. Então não se esqueça que a água é a única bebida que realmente precisamos!

3) Suas refeições só tem uma cor

Veja o conteúdo do seu prato: você conta? várias cores? Se este não for o caso, considere a adição de frutas e legumes ao seu cardápio. Os mais coloridos são cheios de vitamina C, um nutriente que ajuda a perder a barriga.

4) Você sente falta de magnésio

Consumido pelo menos duas vezes ao dia, o magnésio ajuda a diminuir a quantidade de açúcar no sangue e regular os níveis de insulina. Então não se esqueça de estocar bananas, soja e verduras

5) Você só come refeições preparadas

Certamente, comer refeições caseiras nem sempre é possível. Mas uma dieta baseada exclusivamente em pratos industriais é o inimigo número um de um estômago liso. Como recomenda o site de Saúde, em vez de se exaurir tentando (sem sucesso) comer apenas comida caseira, basta adicionar uma porção de vegetais a cada refeição.