5 Rituais regulares que nos fazem bons

Os dias de verão estão para trás e podemos nos despedir de festas ao ar livre, churrascos e fins de semana na praia. À medida que o frio se aproxima lentamente, o desejo de apreciar seu interior tomando chocolate quente com meias grandes está se tornando mais forte. Cuidar de si mesmo, dando a si mesmo momentos de prazer físico, mental e / ou emocional, permite que você faça uma pausa introspectiva para recarregar as baterias. Então, por que se privar? Aqui estão algumas idéias para testar e misturar para configurar uma rotina de bem-estar diário, semanal ou mensal

Dê um passeio

Vá ao redor do quarteirão, ande algumas dezenas de minutos em um parque ou floresta ... c é muito simples e é uma coisa boa! Desligue seu laptop e aproveite o ar fresco para reduzir a pressão, a tensão muscular e as pequenas ansiedades . De acordo com alguns estudos, as caminhadas diárias na natureza ajudam a reduzir a produção de hormônios do estresse, reduzem a pressão sanguínea e até reduzem o risco de morte.

Colorir

Há uma razão pela qual Os livros de colorir para adultos têm um enorme sucesso: é porque eles ajudam a relaxar. Pegue o seu kit antigo ou escreva seus filhos e comece. Arteterapia permite que você limpe sua cabeça, resolva conflitos emocionais e melhore a consciência do momento presente. Sem mencionar o prazer de expressar sua criatividade

Escrever

Não há tempo para confiar suas emoções a um diário. Seja na forma de um notebook, um documento em seu computador ou uma nota em seu smartphone, esse funil é excelente para liberar a pressão em caso de problemas e para esclarecer ideias. Soluções são mais fáceis de encontrar quando palavras são colocadas em sentimentos

Esportes

A motivação é por vezes falta, mas o exercício físico é essencial para manter uma boa higiene de vida e boa saúde. A chave é encontrar uma atividade que você realmente gosta de evitar ver o esporte como uma tarefa, mas sim como um momento de bem-estar. Tênis, yoga, dança, boxe, corrida, ciclismo, caminhada nórdica ... impossível não encontrar uma solução adaptada aos seus desejos e sua programação.

Tome um banho

Dando-se tempo para relaxar na banheira de vez em quando é ótimo para reduzir o estresse, melhorar o seu humor e relaxar a tensão física e emocional. Para aumentar os benefícios deste ritual, adicione algumas gotas de um óleo essencial de sua escolha e acenda algumas velas.