5 Sinais de que você não possuem proteína
As proteínas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Eles nos dão energia, ajudam a construir nossos músculos, ajudam a curar feridas e aumentam a sensação de plenitude. Quando você comer muito poucas calorias, o corpo utiliza suas reservas de proteína para encontrar a energia em detrimento dos nossos músculos, o nosso sistema imunológico, nosso cabelo, a nossa pele, as unhas, etc.
Para estabelecer a quantidade certa de proteína a consumir, é preciso levar em conta vários fatores, incluindo o nível de atividade, idade, massa muscular e saúde geral. Pessoas idosas, esportes, convalescença, estresse, dieta ou doenças que afetam o sistema digestivo estão particularmente em risco de deficiências. Aqui estão alguns outros sinais citados pelo site Verde Mind Body, que podem alertar e rápidos para ver um médico:
ânsias constantes
A A vontade constante de comer alguma coisa entre as refeições pode indicar que a nossa comida é muito rica em carboidratos e açúcares, mas muito pobre em proteínas, essencial para regular o açúcar no sangue
Dor
Uma fraqueza ou dor nos músculos e articulações pode ser um sinal de que o corpo está lutando porque usa proteína em vez de calorias. tecidos e células musculares precisam de proteína para renovar-se corretamente.
Problemas de cabelo, unhas e pele
Um cabelo fino que caem, descamação da pele e unhas ridged são parte sinais precoces de deficiência proteica. Todos nós precisamos de uma quantidade suficiente deste nutriente para reconstruir nossas células, tecidos, pele e fortalecer nosso sistema imunológico.
A retenção de água
A proteína desempenha um papel importante na manutenção líquido e sua acumulação nos tecidos, especialmente nos pés e tornozelos.
falta de energia
Ficar doente muitas vezes têm cérebro nevoeiro, fadiga incomum e sopra constantemente sentir no nevoeiro são sintomas a considerar. Se você acha que seu sistema imunológico está particularmente fraco, converse com seu médico e fale sobre proteína. Não importa o tipo de dieta que você segue, temos a sorte de poder encontrá-lo em muitos alimentos saudáveis e deliciosos!
