5 Técnicas para aliviar a dor crônica

Pessoas que sofrem de A dor crônica tem que lidar com um cotidiano complicado do ponto de vista físico e emocional. Mesmo em caso de tratamento adequado, pode acontecer que os medicamentos não sejam suficientes. E quando a ansiedade, a depressão e o sono ruim atrapalham, a situação fica ainda mais difícil. Boas notícias: Existem soluções complementares para o alívio da dor que funcionam bem. Aqui estão alguns exemplos.

Mindfulness

Muitos cientistas observaram os benefícios dameditação e atenção plena, incluindo a redução de qualquer tipo de dor. Também ajuda a controlar o estresse, reduzir o risco de depressão, dormir melhor e aumentar o bem-estar geral.

Alimentos antiinflamatórios

Dor e depressão têm sido associadas alto nível de inflamação do corpo. Ao optar por uma dieta anti-inflamatória baseada em produtos não refinados, frutas e vegetais, peixes oleosos e nozes, os sintomas da dor crônica podem diminuir.

Hipnose

Esta prática ancestral não mais nada a provar sobre seus benefícios para o corpo e a mente. Se você prefere procurar a ajuda de um terapeuta certificado ou optar por aprender auto-hipnose através de livros ou aplicativos de smartphones, os benefícios são os mesmos: reduzir a dor, aumentar relaxamento e sono, e diminuir distúrbios emocionais

Probióticos

O conjunto de microrganismos vivos chamados probióticos ajuda nossas "boas" bactérias e melhora a digestão. Pessoas que sofrem de doenças crônicas, como a doença de Crohn ou a síndrome do intestino irritável, geralmente se beneficiam disso. Você pode encontrá-lo como um suplemento ou em alguns alimentos como iogurte.

Música Esta é uma técnica que pode parecer muito simples, mas é eficaz: ouça a música cuidadosamente por cerca de 30 minutos Uma vez por dia, a ansiedade diminui, o bem-estar psicofísico aumenta e o sono é melhor, diz a Dra. Traci Stein, da Psychology Today. Escolha suas músicas favoritas e fique à vontade para uma relaxante sessão de terapia musical!