5 Técnicas para aliviar as mamas doloridas

Flutuações hormonais são responsáveis ​​por muitas mudanças mais ou menos agradáveis ​​e regulares no corpo de uma mulher. Entre os inconvenientes estão as dores mamárias. Descubra algumas dicas para aliviá-las:

Massagens

Ao tomar um banho, aproveite o sabão e a água quente para massagear suavemente seus seios, do centro do peito até as axilas. Essas ações melhoram a circulação sanguínea e a drenagem linfática

Gelo

Em caso de dor intensa, envolva gelo ou vegetais congelados em uma toalha e aplique em cada mama por cerca de 10 minutos para reduzir a sensação de inchaço doloroso

Suporte

Se você costuma ter dor nos seios, pode considerar investir em sutiãs adequados. Opte por modelos confortáveis ​​que ofereçam um bom suporte e que você possa usar à noite durante os períodos em que seus seios doem.

Alimentos

Entre as soluções oferecidas pela Best Health Mag, há o consumo de alimentos à base de soja, que seriam capazes de reduzir as flutuações hormonais. Reduzir a ingestão de gordura, alimentos industriais e sal também ajudaria a reduzir a retenção de água. Produtos à base de fibras, como frutas, vegetais e alimentos integrais são os preferidos

Plantas e nutrientes

O dente-de-leão é um diurético natural disponível em várias formas: infusões, cápsulas ou pó. Consumo regular durante o período doloroso pode aliviar. Aumentar a ingestão de vitamina E e B6 em nozes, abacate e espinafre também pode ser eficaz.