5 Dicas para tornar as férias com o Vigilantes do Peso

Para passar as férias com paz de espírito, é necessário estabelecer algumas regras a serem respeitadas. Difícil? Não! Com Vigilantes do Peso, descubra como não quebrar e aproveitar as festas de fim de ano.

1. Eu escolho o meu menu como um aperitivo

"Sim champanhe bruto, não para o semi-seco cujo teor de carboidratos é mais importante. Também evite cocktails mojito tipo que combinam açúcar e álcool. Pense refrigerantes: suco de frutas, legumes ... leia também: álcool: como evitar a recaída durante os feriados

"Abandone amendoim, bolos, quiches e propõem consumido? legumes em copos vegetais: courgettes cortados com coentro e limão ... ", disse Valerie Roig-Eyral, anfitrião Wieht Watchers

de entrada :. " pudim de troca de foie gras e preto branco para ostras servido com vinagrete de chalota e limão em vez de pão de centeio e manteiga, salmão defumado com molho de queijo cottage magra e endro, vieiras em carpaccio ou frito e limão ", detalhes Valérie Roig-Eyral.

No prato principal , pinta de é uma das aves mais magro. "Se você quer que ele recheadas, mesmo está fabricando encher com legumes duxelles, cogumelos, castanhas ou frutas secas, sugere o facilitador Vigilantes do Peso

"Outra possibilidade para a carne: rosbife, avestruz, filé mignon de vitela na crosta ... E escolha um fermento que não exija a adição de gordura. Leia também: Food, Cooking escolher o

"Acompanhe a sua prato de legumes: alho-poró, chicória, castanhas trituradas mantendo uma mão leve sobre a gordura e se concentrar naqueles planta para seus omega-3 ácidos graxos essenciais " leia também:.? o que realmente servem ômega 3

em queijo substituir o tradicional chá, um pote de queijo branco iluminado servido com ervas, cebolinha, sal, pimenta. É mais frio, mais digerível e menos gordo.

Para a sobremesa, você tem várias opções: "Um log gelada em vez de pastelaria, um copo de sabores diferentes de bolas de gelo, ou muito vitamínicos, uma salada de frutas exóticas", aconselha Valérie Roig-Eyral. Leia também: Alimentos muito ricos em açúcar: perigo

2. Ajudo na cozinha me

"Em 24 de dezembro, não cozinhar com fome, você será tentado a provar a sua comida, Alerta Delphine Theard, programas de desenvolvimento responsável para Vigilantes do Peso. Se você tem um Antes de ir, coma uma maçã, uma cenoura, um iogurte, um ovo cozido.

"Lembre-se de armazenar os seus ingredientes à medida que avança. Caso contrário, você vai querer prová-lo. Cozinhe com seus filhos ou cônjuge. Ao mesmo tempo, você pode discutir e desviar sua atenção da comida. "

3. Eu não pular o almoço na véspera de Natal

Esta" ideia má" irá perturbar o seu metabolismo e fazer você armazenar mais na próxima refeição. Além disso, você pode ficar com fome e têm precisa comer mais, simplesmente coma uma refeição equilibrada com foco em peixe ou carne magra, vegetais ou legumes, frutas frescas Veja também: Dieta balanceada, sua melhor arma contra o vírus inverno

4 I definir as regras para a noite

Chegue na véspera de Natal por ter refletido em um nível pessoal, por exemplo: ... você dizer que você permitir-se duas ou três bebidas durante a noite e que você dispense pão. "Mesmo se você está cheio um pouco deste quadro, ele ainda será menor do que se você não foi você definir todos os objetivos," lembra Valerie Roig-Eyral.

5. Posso usar os restos

No dia seguinte, você pode servir a carne permanece fria com um pouco de salada verde ou fazer várias porções e congelar.