5 Dicas para voltar à rotina esportiva

Se você desistiu de seu treinamento por semanas, meses ou mais, e você quer voltar à sela, siga estas dicas e encontre uma rotina esportiva sem esforço.

1- Prepare-se

Antes de começar seu corpo e alma em sua atividade esporte favorito, verifique se você está de boa saúde. Se o seu médico lhe der luz verde, comece a se organizar. Você optou por um treino matinal? Prepare suas roupas no dia anterior, para motivá-lo quando acordar. Você prefere praticar esportes depois do trabalho? Prepare a bolsa com antecedência, para que a falta de tempo ou energia da manhã não seja uma desculpa.

2- Defina uma meta

Tente ter uma meta para atingir como uma competição (em um nível acessível), ou um número específico de treinamentos. Se você não está pronto para se comprometer com o longo prazo, marcar uma consulta semanal já é suficiente para definir um ritmo e criar uma rotina.

3- Ultrapassando os limites

Uma dica que ajuda melhorar o seu desempenho e recuperar o gosto do esporte é tentar empurrar um pouco mais para cada treino. Se você planejou parar seu jog após 5 km, tente manter algumas centenas de metros a mais. Uma vez lançado, é provável que você segure até 6 km. Lembre-se, no entanto, de ouvir o seu corpo: sinais de cansaço ou dor incomuns não devem ser esquecidos.

4- Equipe

Participar de treinos com amigos pode motivá-lo: outra pessoa confia em nós, essa é outra razão para não desistir. Você também pode compartilhar sua agenda esportiva com seus entes queridos e pedir-lhes para ajudá-lo a cumpri-lo. E você pode fazer o mesmo serviço

5 - Ajustar a barra para baixo

Uma queda de energia pode acontecer de tempos em tempos, mas isso não é motivo para desistir. Neste caso, é melhor reduzir o tempo e a intensidade do exercício para manter-se em movimento e manter a moral.